養生之道 上班族四大生活習慣會損害健康

健康生活是現在許多人的夢想， 特別是隨著生活水準提高， 人們對於健康的關注程度也在不斷增加。 上班族是現在最具代表的工薪階層， 大部分上班族都要承受各種生活壓力和工作壓力， 同時， 缺乏必要的養生知識， 上班族也是易患病人群。 那麼， 上班族應該如何摒棄各種不良的生活習慣呢？讓我們一起來瞭解一下並聽聽營養專家是如何說的吧。

壞習慣一、速食生活

想想看， 你是不是總是難以按時用餐。 讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐；因為工作忙， 中午經常以速食果腹，

進食速度很快， 很少吃果蔬， 偏愛刺激性食物， 很少吃粗糧， 容易患口腔潰瘍。 如果是這樣的話， 那你就是不折不扣的“快”餐族。 快節奏是你工作生活的節拍， 但是請審視一下， 是不是忽略了照顧自己？你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“速食綜合征”。 這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。

快速修復：全面均衡的天然營養元素。

營養學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。 健康是多方面的， 不同的營養保障了我們不同方面的健康， 蛋白質為我們的機體提供動力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力， 預防某些疾病；維生素B族、維生素C能促進能量代謝， 提供充沛精力。 眾多的抗氧化營養元素能清除自由基， 預防多種慢性疾病。

壞習慣二、節食減肥

為了保持嬌好的身姿， 你是不是儘量避免油脂、肉類食物， 有些時候甚至是禁食？或者服用減肥藥物？雖然體重減輕了， 體態日漸輕盈，

可同時精神也不大好了， 時常困頓疲憊、無精打采， 熊貓眼怎麼也抹不掉， 隔三岔五小病痛時時來犯， 讓你應接不暇。 這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素， 尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。 長此以往造成機體免疫力的下降， 影響健康。

快速修復：相應的維生素和輔以適當油脂。

時尚的美眉， 你要知道健康的美才是真的美。 所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養， 保障身體的營養需求， 儘量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥， 這樣減出來的才是最美的。

壞習慣三、夜生活豐富

上班族們工作和生活的壓力太大， 許多人都可能時不時傾向於酒的放鬆作用。 泡吧、做個“派對動物”， 是不是你每週的“必修課”， 殊不知這樣豐富的夜生活， 即便是不經常的醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。 而且， 如果經常性飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水準就會提高。

快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質。

B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水準。 微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸堿的平衡。 此外， 愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑， 如維E和維C。

壞習慣四、偏愛肉食

絕大多數上班族天生好肉， 厭食蔬菜。 但是， 這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質：維生素， 如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K；膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維；其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修復：多種維生素。

補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維。

以上為您介紹的就是上班族日常生活中需要注意的養生細節。只有改正了這些壞習慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來更好的工作狀態。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質也是健康的關鍵。願大家身心健康，工作順利！

如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K；膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維；其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。

快速修復：多種維生素。

補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維。

以上為您介紹的就是上班族日常生活中需要注意的養生細節。只有改正了這些壞習慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來更好的工作狀態。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質也是健康的關鍵。願大家身心健康，工作順利！