女性養生保健 不同體質女性的養生之道

不同體質女性的養生之道, 下面小編為你詳細介紹。 現代社會中, 人們的養生意識也逐漸提高。 但是對於女性養生來說, 不同體質所要遵循的養生之道是不同的。 從中醫學的角度分類, 女性體質可以分為四類。 其中包括氣虛體質, 濕熱體質, 陰虛體質以及陽虛體質。

想要養生與效果, 那麼必須要先瞭解自己是什麼樣的體質, 適合什麼樣的養生之道。 接下來就來為大家分享一下不同體質的女性該如何養生。

【氣虛體質】

氣虛體質的女性說話沒勁, 常常出虛汗, 易呼吸短促, 常常疲乏無力。 這類女性喜歡安靜, 吃或喝涼的食物會不舒服, 大便容易稀溏, 小便顏色清而量多。 性格比較沉悶、內向。 還很容易感冒, 生病後, 由於抗病能力弱, 難以痊癒, 還易患內臟下垂, 比如胃下垂等。

飲食調理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物, 尤其推薦補虛症很好的山藥。

食譜推薦:

1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、薑3片、大棗2枚)。

2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

【血瘀體質】

刷牙時, 牙齦會容易出血, 眼睛常有紅絲, 皮膚常常都是乾燥、粗糙, 還會常常出現疼痛,

性情急躁, 容易煩躁, 健忘。

飲食調理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

【痰濕體質】

最大特點是心寬體胖, 腹部多為鬆軟肥胖, 眼睛浮腫, 容易困倦, 皮膚出油, 汗多。

飲食調理:要改善飲食習慣和控制體重。

多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

【陰虛體質】

陰虛體質的女性會怕熱, 常常感到手腳心發熱, 皮膚乾燥, 口乾舌燥, 面頰潮紅或偏紅, 容易失眠, 常常大便幹結, 性情急躁。

飲食調理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

食譜推薦:

1、益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、薑2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g, 要滋潤皮膚的女性可加入白芷)。

2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

【氣郁體質】

氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱, 且比較瘦, 經常悶悶不樂, 會無緣無故歎氣, 容易心慌失眠。 他們的感情脆弱, 容易受到驚嚇或容易感到害怕, 常常感到乳☆禁☆房及兩脅部脹痛, 咽喉部會有堵塞感或異物感, 且容易失眠。

飲食調理 :多吃如佛手、柳丁、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。

食譜推薦 :黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。

【陽虛體質】

陽虛體質的女性手腳總是發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。

【血虛體質】

血虛體質女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。

【陽虛體質】

陽虛體質的女性手腳總是發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。

【血虛體質】

血虛體質女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。

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