俗話說缺什麼吃什麼， 少什麼補什麼， 比如陰虛體質的人需要補陰清熱， 滋養肝腎；陽虛體質的人需要祛陽法寒， 溫補脾腎；氣虛體質的人需要補氣養氣， 溫補脾胃肺腎……在寒冷的冬季男性朋友需要根據不同的體質， 合理的調整飲食， 勤加鍛煉， 才能輕鬆過冬。
1、氣虛症
常見症狀有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。 雖然這種症狀在“虛男”中尚屬少數， 但不容忽視。 氣虛當益氣， 此症可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥、粳米、牛肉、狗肉、鰱魚、鱔魚、雞肉、大棗、櫻桃、花生等， 總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。
2、血虛症
失血過多、飲食不節、慢性消耗等都能引起血虛。 常見症狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。 中醫治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。 血虛當補血， 這種症狀可選用當歸、阿膠、龍眼肉等。 即可以通過健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進行預防和進補。
3、陰虛症
常見症狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽幹、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。 多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。 由於陰虛不能制火， 火熾則灼傷陰液而更虛， 兩者常互相影響。 陰虛當滋陰， 多吃一些滋補腎陰的食物， 以滋陰潛陽為法。 常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。 這些食品性味多甘寒性涼， 有滋補機體陰氣的功效。 可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。
4、陽虛症
腎陽虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。 常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早洩、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。 陽虛者應該壯陽， 進補應多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物， 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 同時， 還應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，