冬季養生小常識 冬季養生最易忽視的3個常識

眾所周知， 冬季的氣候特點為“寒”。 傳統醫學認為， 寒為陰邪， 人體受外界影響， 陰氣也相應增加， 傷及人體的陽氣。 此時人體為抵禦嚴寒， 需要儲存更多的能量和營養物質， 因此冬季到來時， 營養物質在體內也最易吸收和儲存。 那麼冬季如何養生你知道嗎？下面為您介紹冬季養生最易忽視的3個常識。

1、雪後更應防曬

雪天的紫外線看似不強， 其實它會通過雪地的反射大大增強其“威力”， 對皮膚造成傷害， 因此在雪天尤其是出太陽時更要重視防曬。

紫外線中的UVB會造成皮膚曬傷， 而UVA有很強的穿透力， 可以穿透厚厚的雲層以及玻璃，

造成皮膚老化。 即使是在室內也應注意防曬， 尤其是長期靠窗工作的人， 可以塗抹既能防UVA、又能防UVB的廣譜防曬護膚品。

2、小雪降憂愁

“小雪”節氣， 祖國各地紛紛進入了真正意義上的冬季， 降溫也比較的明顯。

同時， 由於夜間時間越來越長，

白天時間越來越短， 人們對於黑夜的感受也越來越明顯。 因此， 在這個時節， 非常容易引起心理上的一些感傷。 從而導致心情抑鬱症狀的發生。 人們應該學會適當的調整自己的心情， 不要因為天氣的變化而受影響過多。

如果實在是覺得心情不好的話。 可以從飲食上， 我們可以選擇一些抗抑鬱的食物， 這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態， 從而達到一個舒緩放鬆的心情。

菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸， 可以幫助我們抵抗抑鬱。 粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物， 對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

3、注意清內火

這個節氣裡，

室內暖氣都開始供暖， 外面寒冷， 人們穿得嚴實， 體內的熱氣散發不出去， 就容易生“內火”， 也就是人們常說的容易上火。

經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍， 甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了， 這些就是內火的表現， 雖然寒冷的日子裡， 人們喜歡吃熱乎乎的食物，

但是專家告誡大家， 過於麻辣的食物最好不要吃， 這會更助長體內的“內火”。

另外， 寒冷乾燥的室內， 大多數人感到口鼻乾燥， 好像要冒火了， 建議大家可以多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又能滋補津液。

這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物， 富含維生素及多種微量元素， 而且， 白蘿蔔能清火降氣、消食， 非常適合這個節氣裡食用。