冬季養生小常識有哪些

 到了冬季的時候， 天氣會很乾燥， 很多人會覺得皮膚乾燥， 而且還會長胖不少， 甚至有些老年人會議冬天不出門， 基本都是待在屋裡休息， 這個其實對身體不是很好的， 冬天是養生最好的時節， 冬季養生有什麼小常識呢？

早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點， 起居方面最宜居處密室， 溫暖衾服， 調其飲食， 適其寒溫。 早眠晚起， 以避霜威。 早眠晚起， 一可以避免多跟外界接觸， 從而避免外寒的侵襲二可以保精， 這種作息方式， 減少了大量的活動， 也就減少了大量的消耗， 加上飲食調攝， 居住、服飾也都保養得法， 正好適應冬季要藏的保暖：在冬季養生小常識中， 保暖是保證健康的關鍵。 首先， 要講究穿衣， 適時增加衣服， 注意全身保暖其次， 要注意雙腳的保暖， 因為寒從腳底生， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體， 保暖好雙腳十分重要。

不宜勤洗澡：陽氣內斂之時，

若加湯火所逼， 肯定會出大汗。 中醫認為汗為心之液， 屬於人體內的陰液， 不能隨意損傷。 過多或過度的出汗， 容易損傷陰液， 不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發洩耗散， 從而導致人體免疫功能下降， 骨肉疏薄， 易於傷動， 多感外疾。

多曬太陽：冬日裡陽氣內斂， 外在的陽氣不旺。 多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。 太陽可以驅散陰霾， 沐浴在溫暖的陽光裡， 心情自然會明亮起來， 不良情緒隨之消除。 在冬天裡尋求一種安靜的精神狀態， 可以保精怡神。 現代醫學研究結果證明， 多曬太陽可以促使鈣質吸收， 從而強壯骨質， 也是藏精的不二法門。

節欲：冬與腎水相應。 腎藏精， 為封藏之本。 腎精關係著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。

腎主骨生髓， 通於腦， 關係人的大腦功能。 冬日養生要順應自然， 最重要的是藏， 即藏精。 對腎精的保藏主要是節欲， 減少房事， 避免過度的房事。 另外， 適宜的氣功導引法可以補腎藏精， 不妨多多練習。

冬季是養生很好的時間， 因為天氣冷不適合外出， 在屋裡更容易達到養生的效果， 但是要注意好保暖， 屋內勤通風， 避免細菌的滋生， 要學會讓自己處在一種很享受的環境下， 冬天沒必要壓力很大。