冬季是個寒冷的季節， 南方的冬季不是那麼太冷， 如果你生活在北方的話會真正體驗到什麼叫做冬季的寒冷， 冬季養生很重要， 下面來看看冬季養生的一些小常識。
1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄， 均有生津止咳、潤肺止咳之功效， 是冬季養肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中， 既可防止氧化而且保持原有色澤， 還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養金魚與盆景好處多：煩惱的工作中， 在眼睛疲勞的時候， 可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒， 放鬆雙眼，
4、吃火鍋時喝點優酪乳有好處：吃火鍋時喝點優酪乳， 可以保護胃腸道黏膜， 預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。 適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液，
6、養生花粥：白蘭花花粥， 將白蘭花煮成濃汁， 再加蜂蜜、粳米煮熟， 能止咳、補脾， 對食欲不振有幫助。
7、有趣短語：以粗茶淡飯養養胃， 用清新空氣洗洗肺， 讓燦爛陽光曬曬背， 找群朋友喝個小醉， 忘卻輾轉塵世的累。
8、小雪節氣養生：適宜吃降血脂食品， 如苦瓜、玉米、蕎麥等。 要多吃燉食和黑色食品， 如黑木耳等。
9、秋冬換季保養：滋補素食推薦捲心菜， 其維生素C含量是番茄的3.5倍， 多吃能增強機體抗病能力。
10、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時， 專家表示：“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好， 但並非包治百病。
11、生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。 每次以2至3瓣為限， 注意不可與蜂蜜同食。 心臟病和習慣性便秘者應少食。
12、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方：把五個荸薺絞汁， 加入250克豆漿煮熟， 再加入適量白糖後即可飲用。 有助緩解秋冬抑鬱。
13、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群， 不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。
14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天， 長凍瘡是挺煩惱的事。 在每天洗手、臉、腳的間隙， 輕輕揉擦皮膚至微熱， 可有效地促進血液迴圈， 預防凍瘡。
15、保健節律：起床後馬上拉開窗簾或者開燈， 有助保持精力， 據研究稱， 這樣能讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。
16、冬天最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神改善情緒的良方。
17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋， 有滋陰潤燥、清心安神之功效。 百合清痰水、補虛損， 蛋黃能除煩熱、補陰血。
18、動動腳趾健脾胃方法：每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西， 站立時用腳趾練習抓地， 均可起到健脾養胃的作用。
19、上班族保健方法：端正坐姿， 上半身應該保持頸部直立， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈九十度。 正確坐姿能起到保健功效。
20、寒冬時節多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美， 營養豐富， 有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
21、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲， 美容養顏， 對肝臟和胃部都有滋補的功效， 更可緩和緊張情緒。
22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米， 咀嚼時間越長越好， 能讓口氣清新。 用淡鹽水漱口， 能起到口腔殺菌消炎作用。
23、下午茶的好處：英國科學家研究發現，喝下午茶能提高應變能力，經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。
大寒節氣養生：大寒節氣，是一年中最寒冷的時節。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養生有益健康。
25、左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀，工作間隙時練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。
26、泡溫泉注意事項：泡溫泉後宜休息兩個鐘頭再開車，特別長途。因為泡溫泉使人身心放鬆，同時也會致使人的注意力下降，不適宜馬上就開車。
23、下午茶的好處：英國科學家研究發現，喝下午茶能提高應變能力，經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。
大寒節氣養生：大寒節氣，是一年中最寒冷的時節。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養生有益健康。
25、左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀，工作間隙時練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。
26、泡溫泉注意事項：泡溫泉後宜休息兩個鐘頭再開車，特別長途。因為泡溫泉使人身心放鬆，同時也會致使人的注意力下降，不適宜馬上就開車。