冬季養生小常識 清晨必做的9件事

冬季寒冷相信大家都已經體會到了， 儘管有溫暖的陽光沐浴著， 天氣的寒冷還是侵襲我們的身體， 很容易導致疾病的發生。 冬季養生成為必要的事情， 今天小編就帶大家瞭解一下， 冬季養生之冬季清晨我們必做的9件事。

1、選擇適合的洗臉水溫

冬天氣候乾燥， 正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩， 還可以減少皺紋呢。

想要強健肌膚， 就用冷水洗臉；想要收細毛孔， 就選擇冷熱水交替洗臉；但如果一清早肌膚出現過敏症狀， 就要選擇溫水洗臉， 將肌膚刺激降到最低。

另外， 用冷水洗臉， 可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，

還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。 這樣， 當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候， 儘管外邊很冷， 面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力， 能起到預防感冒的作用。

2、早餐前應先喝水

人經過一夜睡眠， 消耗了大量的水分和營養，

起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐， 遠遠不能補充生理性缺水。 因此， 早上起來不要急於吃早餐， 而應立即飲500-800毫升涼開水， 既可補充一夜流失後的水分， 還可以清理腸道， 但不要在吃早餐前喝較多的水。

3、消浮腫， 找回好精神

剛起床， 眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態， 教你一招， 取一塊柔軟的毛巾， 取兩塊冰塊包覆在毛巾中， 隨後輕輕按摩浮腫的位置， 眼部輕輕打圈按壓， 面部延淋巴走向至上而下直至頸部。

注意不要讓冰塊直接解除肌膚， 以免過度刺激。

4、淋浴

有時候早起會感覺不太精神， 這時可以進行簡單的淋浴， 這會讓你的身體會感覺非常的舒服。 而且這時你的體溫增加， 新陳代謝也會增加，

也會消耗一部分的卡路里， 對減肥也很有效。 水溫以38-39℃為最佳。

5、7點到8點吃早餐

醫學研究證明， 7點到8點吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。 如果早餐較早， 那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前， 這是科學的冬季養生。

6、5分鐘按摩， 更纖巧更細嫩

按摩的神奇效果大過你想像， 每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部， 最後延續到頸部， 按壓鎖骨上方凹陷處。 養成好習慣， 不僅能排水消腫， 纖巧臉型， 還能細嫩肌膚， 提神醒腦。

特別注意按摩咀嚼肌， 這可是纖巧小臉的關鍵。

7、定制你的抗衰老早餐

營養學家告訴我們， 不吃早餐的女人更容易變老。 早起10分鐘， 給自己一頓健康早餐， 不僅是健康的生活方式， 還是由內而外的美容方式。 推薦的功能表包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。

一日不卸妝， 一周的美容功課就白做；同樣道理， 一天不吃早飯， 一周的健康功課也白做了。 千萬別忽略早餐的重要性哦！

8、巧克力式快樂生活

即使沒時間吃早餐， 也要帶一小塊巧克力出門。 巧克力中的可哥堿能作用於血清素， 讓人充滿幸福感， 快樂的人自然更多美麗。

同樣一塊巧克力， 所含的熱量也大不同， 黑巧克力純度越高， 熱量越低；純正巧克力次之；含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高， 不適合減肥的MM。

9、告訴自己“我真的很漂亮”

大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，並且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！

噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

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