同樣吹了空調， 有人覺得涼， 有人馬上感冒；同樣吃了火鍋， 有人吃得暢快， 有人臉上起包……這是因為人與人之間存在體質差異。 體質就是我們身體的素質， 它受先天和後天多種因素影響。
中醫將體質分為7種， 不同體質有不同的養生方法， 老人尤其如此。 需要提醒的是， 有的老人是其中的一種體質， 有的卻綜合了多種體質的症狀。 下面是中醫專家為大家講解不同體質的養生法。
氣虛 氣喘愛脹氣——多吃黃豆， 運動柔和
氣虛的人經常出虛汗， 沒精神懶得動， 懶得說話， 話說多了就沒勁兒， 容易呼吸短促， 總感到疲乏無力。 這類人通常體型偏胖或消瘦， 稍微一活動就氣喘吁吁， 吃的不多但是愛脹氣， 大便軟， 不成形。
這種體質老年人的養生原則是補氣養氣， 多吃益氣健脾的食物， 如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 少吃或不吃耗氣的食物， 如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。
陰虛 怕熱口舌幹——克制情緒， 遇事要冷靜
陰虛老人表現為怕熱， 經常感到手腳心發熱， 面頰發紅， 皮膚乾燥， 口乾舌燥， 容易失眠， 經常大便幹結， 體型通常偏瘦，
這種體質老人的養生原則是滋陰潤燥， 多吃甘涼滋潤的食物， 比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類， 瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等， 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。 中午保持一定的午休時間， 避免熬夜、劇烈運動。 平時宜克制情緒， 遇事要冷靜。 可以用寫書法、下棋、聽音樂、旅遊來怡情悅性。
血瘀 健忘易長斑——避開寒涼， 做做推拿
老年斑長得多， 刷牙時牙齦容易出血， 眼睛常有紅絲， 這就是血瘀體質在作怪。 這類人皮膚乾燥、粗糙、發暗， 常身體疼， 易煩躁， 容易健忘。
血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀， 忌食寒涼， 可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。 這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
痰濕 偏胖容易困——飲食清淡， 曬曬太陽
痰濕老人多面部黃暗、油膩， 胸悶， 痰多， 容易困倦， 喜食肥甘甜黏， 體型通常偏胖， 腹部鬆軟， 性情溫和穩重。 這類老人的養生原則是健脾利濕， 化瘀祛痰。 飲食儘量清淡， 少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。
平和 身體最健康——雜糧蔬果， 營養均衡
如果老年人飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗， 社會和自然適應能力強， 就是典型的平和體質。 平和體質日常養生應採取中庸之道， 吃得不要過飽， 也不能過饑， 不吃冷， 也不吃得過熱。 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物。 運動上， 一般選擇溫和的鍛煉方式。
陽虛 怕冷手腳涼——少吹空調，聽聽音樂
陽虛老人主要表現為怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。即使炎熱的“三伏天”也要穿長袖，特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦，性格內向安靜。
這種體質的老年人養生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳,多與別人交談。
氣鬱 失眠食欲差——走去戶外，增加社交
氣鬱體質的人經常悶悶不樂，像《紅樓夢》裡的林妹妹一樣多愁善感，無緣無故地歎氣、鬱悶，食欲不振，容易心慌，容易失眠，體型通常比較消瘦。
這種體質的老年人要疏肝理氣，平時多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解鬱、消食、醒神的作用。多參加戶外活動，如果身體狀況允許，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。經常有意識地參加集體性的運動，多跟其他人交往，多向別人傾訴，抒發心裡的鬱悶情緒。
陽虛 怕冷手腳涼——少吹空調，聽聽音樂
陽虛老人主要表現為怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。即使炎熱的“三伏天”也要穿長袖，特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦，性格內向安靜。
這種體質的老年人養生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳,多與別人交談。
氣鬱 失眠食欲差——走去戶外，增加社交
氣鬱體質的人經常悶悶不樂，像《紅樓夢》裡的林妹妹一樣多愁善感，無緣無故地歎氣、鬱悶，食欲不振，容易心慌，容易失眠，體型通常比較消瘦。
這種體質的老年人要疏肝理氣，平時多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解鬱、消食、醒神的作用。多參加戶外活動，如果身體狀況允許，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。經常有意識地參加集體性的運動，多跟其他人交往，多向別人傾訴，抒發心裡的鬱悶情緒。