體質養生法 不同體質不同養生法

不同的人有不同的體質， 不同的體質有不同的養生方法， 有些人的體質是虛陰型， 有的是陽虛型， 根據不同的體質， 我們接下來介紹幾種養生的方法， 一起來看一下吧。

人的體質不同， 養生的方法也不同。 中醫根據陰陽五行學說， 按人的胖瘦、體形、膚色、姿態、言談、舉止以及對外界的適應能力， 把人的體質分為幾種類型， 其中最常見的為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型， 這些人， 如能根據自己的體質類型來養生， 便可取得事半功倍的效果。

陰虛型：表現為身體消瘦， 面頰潮紅， 口舌乾燥， 尿黃便秘， 心煩少眠等， 這些人應加強自身保養， 養成冷靜、沉著的性格， 不宜參加激烈的社會活動與競爭， 應多練氣功、太極拳、釣魚等， 調劑自己的精神， 從而增強體質。 陽虛型：表現為身體白胖， 喜熱怕冷， 四肢倦怠， 大便稀溏， 善恐善悲， 情緒不佳。 這些人要善於調節自己的情緒，

多聽音樂， 多交朋友， 多參加社會活動。 散步、慢跑、打乒乓球、游泳， 是這些人最適宜的體育活動。

氣滯血瘀型：表現為面色晦暗， 口唇、眼眶發黑， 舌頭青紫， 皮膚乾燥， 指甲乾癟。 這些人應注意生活規律， 按時作息， 精神樂觀， 思想開闊， 跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身按摩， 有利於將身體各部位都活動起來， 幫助氣血運行， 解除氣滯血瘀， 從而增強體質， 調劑精神。

痰濕型：表現為身體虛胖， 肌肉鬆弛， 四肢無力。 這些人應戒除煙酒， 吃些容易消化的軟食， 為了增強體質， 應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進行鍛煉， 並用核桃、大棗、動物肝臟等滋補品進補， 避免遭受風寒潮濕， 以免身體生病。

氣血兩虛型：表現為面色皓白，

心慌氣短， 頭暈目眩， 手腳麻木， 容易出汗。 這些人應加強營養， 吃些高蛋白、高維生素的食物， 也可吃些含人參的食品， 如人參糖、人參餅乾等， 西洋參不發燥、不生火， 一年四季都可食用。 由於體質虛弱， 容易疲勞， 故應適當休息， 防止過度疲勞。 如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹， 則對調整氣血、增強體質有很大的幫助作用， 在養生中不可忽視。

不同的體質， 養生方法不一樣， 我們就要注意在日常的養生中， 先要注意自己是什麼體質， 不懂得可以多觀察自己的身體， 多留意一下， 然後根據自己的體質找到適合自己的健康的生活方式。