現在的女性朋友都很愛美， 擔心自己衰老很快， 其實氣血充足， 體質也就變好了。 但是如果貧血的話， 臉色呈蠟黃， 沒有光澤， 不會有紅潤的氣色；而且女人氣血不足， 也會導致月經失調， 不育不孕等情況；中醫認為， 女人一定要及時的補血。
那麼有哪些補氣血的食物呢?
花生
含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。 花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。
紅棗
可活血調經、養心安神， 可以改善失眠、黑眼圈， 能去斑、紅潤美膚。
栗子
可養胃健脾， 補腎強筋， 活血止血。
白菜
性味甘平， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效， 經常吃白菜可防止維生素C缺乏症（壞血病）。
竹筍
含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。
海參
因含膽固醇極低， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。 又因肉質細嫩， 易於消化， 所以非常適合老年人與兒童， 以及體質虛弱者食用。
下面介紹的幾款簡單中醫養顏滋補方千萬不要錯過：
蜜汁花生棗粥
食材：花生、紅棗、蜂蜜。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加入蜂蜜食用。
功效：此粥補氣、補血、滋潤， 面色紅潤有光澤。
栗子白菜煲
食材：栗子（鮮）100克、白菜300克。
做法：
把生栗子去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許。
功效：健脾補腎， 補陰潤燥， 促使面色白皙明亮；面容黑黯的人可以多吃。
筍燒海參煲
食材：竹筍、海參。
做法：
把海參切長條， 與鮮筍或水發筍切片一同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒後食用。
功效：滋陰養血， 清內熱， 促使皮膚細膩光潤;皮膚粗糙的人可以多吃。
花生米燉肫花
食材：花生米25克， 雞肫200克
做法：
雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝幹；將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。
功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克
做法：
豆腐切塊，放沸水汆燙後浸涼;油鍋燒熱，方薑蔥、鵝肉，煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後撇去浮沫，小火燜上20分鐘;揀掉蔥薑，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補氣血，強筋骨，營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個，鴨一隻
做法：
鴨子清理乾淨，放沸水裡汆燙一下，撈出洗淨備用;餛飩煮熟備用；取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、薑、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然後蓋上蓋子；
用小火燜2小時，等鴨子酥爛後將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸；將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋裡，然後淋上香油即可。
功效：補氣血，滋陰助陽，補腎益精，補脾胃。
所以女人補氣血離不開這些食物。而且女人的氣血和身體健康有著密切的關係，如果女人氣血不足，可能會誘發很多疾病，所以我們需要注意謹慎。
做法：
雞肫清理乾淨，先切菊花花刀，然後切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝幹；將除香油、味精外的所有材料、調味料倒入鍋中，燉上1小時半，然後加味精、淋香油即可。
功效：補氣血，養肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風鵝肉250克
做法：
豆腐切塊，放沸水汆燙後浸涼;油鍋燒熱，方薑蔥、鵝肉，煸香後倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸後撇去浮沫，小火燜上20分鐘;揀掉蔥薑，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補氣血，強筋骨，營養不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個，鴨一隻
做法：
鴨子清理乾淨，放沸水裡汆燙一下，撈出洗淨備用;餛飩煮熟備用；取竹墊，放在鍋底，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒，加黃酒、薑、蔥，大火燒開，撇去浮沫，然後蓋上蓋子；
用小火燜2小時，等鴨子酥爛後將鴨子翻身，讓鴨子的胸脯朝上，加鹽、味精再次煮沸；將煮熟的餛飩倒入鴨子的鍋裡，然後淋上香油即可。
功效：補氣血，滋陰助陽，補腎益精，補脾胃。
所以女人補氣血離不開這些食物。而且女人的氣血和身體健康有著密切的關係，如果女人氣血不足，可能會誘發很多疾病，所以我們需要注意謹慎。