氣血不足怎麼調養 養生秘訣養出女人好氣血

氣血對於女人來說十分的關鍵, 是女人衰老保持容顏的關鍵, 女人氣血不足也容易帶來一些身體健康問題, 那麼, 女人如何保養氣血呢?女人補血方法有哪些?

養生秘訣養出女人好氣血

多喝水、喝對水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念, 所謂的8杯水, 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量, 如果你喝完一大鍋湯, 再喝8杯水, 肯定是種摧殘。 當然, 如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品, 自然會影響正常白水的攝入量。

最健康的是白開水, 即煮沸3分鐘, 冷卻到30℃左右的水, 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除, 同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃, 能迅速補充身體的水分。

需要注意的是, 堅決不要喝“多沸水”, 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水, 會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。

咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題, 間接地影響到美女們的好臉色。 建議每天補水可以通過喝白開水, 吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬給你好臉色

櫻桃富含鐵, 鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1-2倍, 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。

最新研究發現, 維生素C可以擴張皮膚血管, 促進血液迴圈, 使人體內的熱能儘快地散發出來, 從而達到“禦寒”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源, 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分, 防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果,

建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多, 自然營養會減少一些, 還是符合自然規律更好。

中午小睡一會兒

午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午, 你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心, 時間過得快, 也不覺得累, 不過到了下午, 疲勞困倦就會開始找你“算帳”了。 午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整, 使得下午的精神狀態更好, 工作效率更高, 哪怕是趴在桌上閉目養神一下, 也有利於身體的恢復。

準備個軟軟的墊子, 平時可以當靠墊兒, 中午放在桌子上趴會兒, 哪怕閉會兒眼睛, 也會有些效果。 記得趴下的時候一定要關顯示器。

運動加快迴圈

氣血變得活絡起來, 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多, 去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式, 其實不一定非要去健身房。

小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹,不要以為這事就與你無關,可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步,只要多動幾下,就比一動不動強。

總結:女人不管是在哪個階段都要注意保養氣血,不同年齡段保養氣血的方法不同。按摩是女人養氣血的好方法,那麼,以上小編還為您盤點了女人氣血方法趕快來學習下吧。

小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。

開車的姐妹,不要以為這事就與你無關,可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步,只要多動幾下,就比一動不動強。

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