中醫體質如何養生

每個人的體質在生活中是不一樣的， 有的人偏寒， 有的人偏冷， 這個都是不一樣的， 而中醫的治療， 是根據體質來進行治療的， 所以說呢， 分清自己是什麼體質是很重要的， 對於養生來說， 不同體質吃不同的養生材料， 那麼中醫體質是如何區分的呢？

1、平和型：平和體質日常養生應採取中庸之道， 吃得不要過飽， 也不能過饑， 不吃冷， 也不吃得過熱。 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物。 運動上， 一般選擇溫和的鍛煉方式， 運動強度不要太大就可以。 老年人適當散步、打太極拳。

2、陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物， 比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。 中午保持一定的午休時間。 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。 宜節制房事， 因為我們有些房事活動傷精耗液， 對男女都一樣。

只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉， 可選擇太極拳、太極劍等。 鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。 不適合洗桑拿。 平時宜克制情緒， 遇事要冷靜， 正確對待順境和逆境。 可以用練書法、下棋來怡情悅性， 用旅遊來寄情山水、陶冶情操。 平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂， 防止惱怒。

3、氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物， 實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源， 在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的， 所以我們下邊病理性體質的時候， 所用的飲食內容， 往往有一些是屬於藥， 同時也屬於食物。 針對氣虛型的人， 可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 吃了這些食物有補氣健脾的作用，

平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物儘量避免， 如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。 以柔緩運動， 散步、打太極拳等為主， 不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

中醫養生是很細心的， 不是說只要是養生的藥物都可以吃， 是根據你的身體來進行決定的， 進行互補的藥物進行養生， 可以喝養生湯， 也可以和養生茶， 這個都是對身體有好處的， 希望對大家有幫助。