在炎熱的夏季， 在養生方面要怎麼做才好？中醫在夏季， 又是如何養生的呢？下面介紹中醫夏季養生三要點， 一起來瞭解。
中醫養生認為，
人是自然的產物，
人的生命活動一定遵循自然的規律，
如此才能保證身體健康、百病不侵。
這個道理很好理解，
就跟治洪水一樣。
大禹的父親治洪水用堵，
結果洪水衝破了堤壩，
大禹用疏，
洪水就治理好了。
人也是如此，
順著自然規律，
就是養生，
逆反自然，
就是自尋死路。
夏天，
是萬物生長最旺盛的時候，
陽氣也是最旺盛的時候。
也就是說，
這兩個時段，
自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來，
不能憋著，
我們人同樣如此。
夏季養生三要點
1、飲食調養升陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。 我們可以多吃一些溫補的食物， 可以幫助我們提升陽氣。 可以吃一些桂圓、大棗什麼的。 但是， 切記不要多吃涼食。 平時也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦
(1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
韭菜可以壯陽還可以通大便， 具有“歸腎壯陽， 止泄精， 暖腰膝”的作用， 其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。 韭菜溫而益人， 以初春二月的韭菜最好。 一周吃一兩次即可。 陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜， 這是因為早上升陽， 晚上應滋陰， 如果晚上吃了溫補升陽的韭菜， 容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。 它還可以促進胰島素的分泌， 預防糖尿病。
2、做好“內外”保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖， 褲子和襪子不可過早減少， 並常用熱水燙腳， 睡覺時下半身蓋厚一點。
具體我們該怎麼做才對呢?現在正值春夏交替的時節。 平日裡， 我們可以多穿點， 並多做運動。 等到夏天來臨的時候， 切記勿貪涼， 應該減少吹空調的時間。 少吃點冷飲， 每天讓自己流點汗。
3、睡眠好：養生先養肝
很多人逢萬物之春， 卻莫名出現情緒不好， 不易開心， 常愛流淚， 眼睛脹痛， 指甲無光等症狀， 這是肝功能失調在作祟。
夏季養生小常識
1、少食冷飲：夏天酷暑難耐， 此時人們喜歡喝冷飲， 吃寒涼食物， 但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。
多吃溫補食物， 如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
2、適當運動：夏天外界陽氣最旺， 多到戶外活動， 可補充能量、調暢氣血、養護陽氣， 但不宜運動過度。
3、保暖避寒：有些人一到夏天， 就整天不離電風扇或空調， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣， 導致上呼吸道免疫力下降， 細菌、病毒易乘虛而入。
4、按摩湧泉穴：中醫認為， “精從足底生”， 精即指人體能量。 足底有一個重要穴位， 即湧泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”
意思是說， 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉全身四肢各處。 因此， 可于每天空閒時按摩湧泉穴。
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