炎炎夏日來了， 酷暑當空， 夏季病、食欲不振等一系列問題接踵而至， 夏季如何養生成為很多人需要迫切瞭解的問題。 夏季養生小常識幫瞭解夏季養生知識， 助你順利度過酷夏。
1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。
早上空氣新鮮， 起床後到室外活動有利於健身;中午氣溫高， 適當午睡可補充夜眠不足。 居室要經常通風、灑水， 亦可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度， 使室內溫度保持在25℃左右， 最高不超過30℃， 濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾， 以增添陰涼幽靜的感覺。 據有關研究發現， 樹木遮陽的牆壁表面， 溫度可低8℃左右， 有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右， 因此， 適當的在室內種植一點綠化植物， 可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。
2、夏季不宜露宿。
夏季暑熱外蒸， 毛孔開放， 人體易受風寒濕邪侵襲， 故夏季不宜露宿， 不能以地面、陽臺為床，
3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。
多吃如蔬果、蛋類、豆製品等， 少食高脂厚味及辛辣上火之物， 要多喝白開水或含微量元素的礦泉水， 也可自己製作一些清涼食品， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等， 既能解暑祛濕、健脾益腎， 又能抑菌殺菌、預防腸道病。
4、夏季應避免劇烈運動。
古人雲：“調息靜心， 尤如兆雪在心。 ”因此， 炎炎夏日， 既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅， 更不可急躁激動， 不做劇烈體力活動， 少在烈日下長時間勞作和行走。
5、保持睡眠充足。
良好的睡眠能增強人體抗老防病能力， 夏季天氣炎熱， 容易令人睡眠不足或睡得不香。 保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。
6、冷飲莫多食。
過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動， 縮短食物在胃腸內的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收， 也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
7、木上不宜久坐。
古雲“冬不坐石， 夏不坐木”。 夏季氣溫高、濕度大， 久置露天裡的木頭(如椅、凳等)含水分較多，
8、注意做好防曬措施。
如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等， 最好是在暴露部位塗抹防曬霜。
9、高溫別貪涼。
外出歸來時， 勿即予冷水沖洗出汗的身體， 以免全身毛孔突然閉合， 使熱量留於體內不得散發;勿將空調溫度開得過低， 使室內外溫差過大， 形成“空調病”。
10、適當補氣。
炎炎夏日， 人體大量出汗， 氣隨津泄而致氣虛， 此時可以適當進食一些補氣的藥物， 如西洋參， 沖泡代茶飲。