夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。 此時是新陳代謝的時期， 夏季養生注意陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 那麼， 夏季該如何養生呢？
一、最佳調味品——食醋：
酷夏炎熱出汗多， 多吃點醋， 能提高胃酸濃度， 幫助消化和吸收， 促進食欲。 醋還有很強的抑制細菌能力， 短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏天人易疲勞、困倦不適等， 多吃點醋， 很快會解除疲勞， 保持充沛的精力。
二、最佳湯肴——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料， 又能補足水分， 一舉兩得， 番茄湯（燒好待冷卻後再喝）， 所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效， 最適合於男子。
三、最佳肉食——鴨肉：
鴨屬水禽， 性寒涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱、上火的人食用， 如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
鴨與火腿、海參共燉， 燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥， 有養胃、補血、生津之功， 對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食， 能軟化血管、降低血壓， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食， 可治痔瘡出血。
四、最佳飲料——熱茶：
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克， 紅茶24.1毫克）， 既解渴又解乏。 據英國專家的試驗表明， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 乃是消暑飲品中的佼佼者。
五、最佳營養素——維生素E：
維生素可讓你平安度夏， “最佳”桂冠非維生素E莫屬。
六、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季氣溫高濕度大， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。 此時， 吃點苦味蔬菜大有裨益。 苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品， 可供選擇。
七、最佳運動——游泳：
游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹， 而且惠及體內的臟腑， 如心、腦、肺、肝等， 特別對血管有益， 被譽為“血管體操”。 另外， 由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地， 故游泳還能削減過多的體重， 收到健美之效。
八、最佳服色——紅色：
紅色可見光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線， 保護皮膚不受傷害， 防止皮膚老化 甚至癌變， 而其他服色（包括白色）此種功效較弱。 面料， 當以混紡的T恤衫為佳， 其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
九、最佳取涼“設施”——扇子：
從健身角度看， 取涼“設施”是扇子最佳。 扇子雖然已是“老古董”了， 但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。 搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。
十、最佳保健措施——起睡定時：
夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。
夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。