雨季如何養生 雨季養生的建議

在炎熱和多雨的夏季， 高溫與悶濕並存。 中醫專家提示：這個季節健脾是最重要的健康養生方式。

炎夏雨季養生好建議

1、少吃肥膩、甘甜的食物，

2、日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。 冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。 薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。

3、要格外注意食品的衛生和新鮮度。 這個季節食物很容易黴變， 誤食黴變食品易引發胃腸炎， 甚至食物中毒。

4、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。 兒童的消化功能原本就較弱， 如果再貪食冷飲或瓜果， 會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕症狀。

5、常備藿香正氣水。 如出現四肢沉重、嗜睡等現象， 可適當服用藿香正氣水， 以抵禦濕熱的侵襲。 如果因脾胃虛弱， 出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現，

6、最好早睡早起， 中午小憩片刻。 建議七， 要保證適量的戶外運動與社交活動。 儘量保持輕鬆、愉快的心情。