在到了秋冬季節的時候， 很多人會考慮到養生保健， 因為到了這個時候人們的活動一般是很少了， 基本上就是在家或者是在辦公室， 這樣是很有利於養生和保健的， 並且很容易產生很好的效果， 有什麼養生保健要點呢？
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
2、預防秋燥
秋天雨水較少， 天氣乾爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”， 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通， 肺氣太強， 容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“乾燥症”， 比如皮膚乾燥， 多有咳嗽。 防秋燥， 重在飲食調理， 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
3、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退後再進補。
4、正確護膚
在冬季一定要做好皮膚的保濕工作， 首先要鎖水為先， 出門前的護理很重要， 尤其是早上你剛洗完臉的時候， 因為還有水分， 所以趕緊選擇保濕的水和滋潤的露來讓自己的肌膚鎖住水分， 稍時間長一些。 其次補水為主， 儘量選擇滋養和好吸收的護膚品， 進行深層補水。 當然， 在購買時， 可以選擇以 給惠網 為代表的返利平臺。
養生保健的效果不在於你吃了多少的保健食品， 更重要的是你是否真正做到了你瞭解自己到底哪裡需要養生保健， 哪裡是自己需要的保健的方面， 這樣瞭解完了以後才能更好的進行保健， 達到最好的效果。