現在越來越多的人都開始注重養生了, 特別是男性朋友, 都希望能讓自己擁有一個強健的體魄, 但是要想更好的養生, 就必須去瞭解更多的養生知識, 那麼下面小編就為大家介紹下, 男人秋季養生需做好的5件事吧。
運動調養:運動應適度
進入秋季, 是開展各種運動鍛煉的大好時機, 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。 但是, 秋天養“收”的時候, 不宜做運動量較大的運動, 尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。 秋天是鍛煉的好季節, 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段, 故運動也應順應這一原則, 即運動量不宜過大, 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 適當的運動鍛煉, 能增強機體適應寒冷氣候的能力, 但切勿搞得大汗淋漓, 當周身微熱, 尚未出汗時, 即可停止, 此時能保證陰精的內斂, 不使陽氣外耗。
進補:初秋進補應清補
秋季進補、調養保健身體是十分必要的, 民間也有“吃秋膘”一說。 雖然入秋後天氣漸漸轉為早晚涼爽, 但是“秋老虎”的威力很大, 氣溫仍然較高, 進補宜“清補”。 所謂“清補”主要是指補而不膩, 具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。 一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出, 以消除夏日酷暑的“後遺症”;另一方面能調理脾胃功能, 為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。 “清補”當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品, 但並非禁忌葷食。

處暑過後, 氣溫進入了顯著變化的階段, 白天熱, 早晚涼, 晝夜溫差比較大, 空氣濕度低, 人們就會感覺到皮膚乾澀粗燥, 鼻腔乾燥疼痛, 大便幹結等, 即為“秋燥症”。 所以人們的的日常保健也應該及時做出調整, 以適應節氣的變化。 秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動鍛煉等方面進行調攝時, 皆應以養“收”為原則。
養生:健脾補肝清肺
秋季運動還要特別注意防秋燥, 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物, 若出汗較多,
秋季的養生應以潤燥益氣為主, 以健脾補肝清肺為要旨。 專家說, 秋季的飲食既要考慮營養滋補, 又要選擇一些容易消化吸收的食物, 應遵循少辛增酸的原則, 可以多喝一些粥進補。 陰虛體弱者在安排膳食時, 可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品, 以增加蛋白質的攝取量。

脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品, 常用的有赤豆、薏米仁等, 將其煮爛, 加糖服食, 是良好的滋補食品, 並可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等, 以解暑止渴、生津涼血。 秋季食補應以滋陰潤燥為主, 如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等, 這些食物與其他有益食物或中藥配伍, 則功效更佳。
睡眠:早睡早起可防病
秋季養生首先調整的就是睡眠時間, 早睡早起是眾所周知的。 秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏, 起居作息也要相應調整。 早臥, 以順應陰精的收藏, 以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

情緒:注意平和情緒
依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮鬱結。“心要清明,性保持安靜”在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。
以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
情緒:注意平和情緒
依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮鬱結。“心要清明,性保持安靜”在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。