一到秋末冬初的換季時期， 很多人很容易就會生病， 想要防好秋冬季疾病， 早起做什麼是非常重要的。 老中醫揭秘：秋冬季養生防病， 必做12件事。 愛生病的MM可是一定要看哦！
1、空腹喝水， 才能真的被儲存。
平日裡， 你一定是口渴或者用餐後才想起喝水吧， 但這往往只能解決口渴的問題， 對於提升身體儲水能力是完全無濟於事的。 正確的方法是， 在清晨起床後、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水， 這樣水就能直接通過消化系統向全身流通， 並被肌體各個器官吸收， 保證正常迴圈用水量， 即使環境再乾燥，
2、每90分鐘就該“排水”。
知道你是個大忙人， 一走進Office， 就沒有去衛生間的時間。 但是長此以往， 膀胱和腎臟功能就容易受到損害， 從而影響對於水分再吸收和正常排泄的能力。 為此， 養成定時上廁所的好習慣， 每1.5個小時正常排尿一次，
3、站式足浴， 經絡更暢通。
為自己買一個木盆， 再放一些含有藏紅花的浴足粉末， 可以促進全身血液迴圈， 並提高水分在體內的利用效率。 在泡腳過程中， 自然站立， 身體向上直立， 雙臂上舉， 雙掌合攏。 如此這般， 周身經絡方能得以疏通， 補充的水分就可以被合理利用起來， 不會過度流失。
4、頸椎按摩， 讓頭髮喝足養分。
如果頸椎供血不足， 加之身體循環變慢， 就不太可能有營養被頭髮所吸收。 為此， 想要提升身體營養的輸送能力， 疏通通道最為重要。 你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部， 其他四指在頸椎處交叉， 並用力按壓， 在此過程中頭部輕輕擺動， 通過自我運動和外力按摩的共同作用，
5、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力。
即使紫外線強度再大， 頭髮也不會流失營養。 想要做到這一點， 提升發質很重要。 首先， 要注意洗頭的手法，
6、尋找藥食同源的蔬菜。
增加蔬菜的攝入量非常之必要， 但蔬菜的選擇也很有講究， 以具有藥用價值的為首選。 先說說菠菜， 其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的重要營養， 再看看番茄， 具有清熱解毒、生津止渴之功效， 而且其中含有的大量維生素， 同樣也是保護口腔粘膜的美食。 在秋日裡多享用菠菜和番茄就起到很好的食補作用，
7、DIY漱口水。
將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌， 攪拌均勻後漱口， 並用純蜂蜜塗抹潰瘍面15分鐘， 再用自製的蜂蜜漱口水漱口就可以達到消炎、止痛、促進口腔細胞再生的功效。 而且， 口腔粘膜得到保護， 可以隨時應對各種環境變化對口腔健康的不良影響。
8、天天按摩口腔，潰瘍不見了。
食指和中指合併，並以顴骨處為起點，以360°的旋轉方式向下按摩，直至嘴角停止。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內側粘膜，同樣是以旋轉的方式輕輕按壓。每日進行如此按摩，有助於提升口腔粘膜的自我癒合，並且在環境不佳的情況下，提高自我保護機制的能力，防止秋季高發的口腔潰瘍。
9、每2小時讓身體徹底鬆弛。
提升身體對於脫髮的“應變力”，讓身體放鬆下來也同樣重要，過於緊張的身體只會讓營養流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放鬆1次，深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，鬆軟下來，用一隻手輕輕敲打肩部以及另一隻上臂的肌肉，20秒鐘後換方向完成動作。接下來，採取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿鬆軟下去，並用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的鬆弛動作可令五臟、肌肉、經絡統統放鬆，將營養送達到頭頂處，讓脫髮絕不能騷擾你！
10、雙人運動，讓身體更平衡。
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。另一個人仰臥，並將雙腿併攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定“收支”平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！
11、冷5℃加件衣，提升抗寒力。
適度增加身體應對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好採取逐漸加衣法。溫度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時，身體循環也隨之發生改變，導致無法正常排毒。“以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。
12、提高你的身體使用率。
無論工作中、休閒時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當的強度下運動著。比如用餐時的活動腳腕兒，列印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉動起來，盯著電腦螢幕時，增加眨眼的頻率……這樣身體對應外界變化的能力就能不斷提高，迴圈通暢，毒素順利排出體外。
8、天天按摩口腔，潰瘍不見了。
食指和中指合併，並以顴骨處為起點，以360°的旋轉方式向下按摩，直至嘴角停止。接下來，張大嘴，雙手食指交叉按摩口腔內側粘膜，同樣是以旋轉的方式輕輕按壓。每日進行如此按摩，有助於提升口腔粘膜的自我癒合，並且在環境不佳的情況下，提高自我保護機制的能力，防止秋季高發的口腔潰瘍。
9、每2小時讓身體徹底鬆弛。
提升身體對於脫髮的“應變力”，讓身體放鬆下來也同樣重要，過於緊張的身體只會讓營養流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放鬆1次，深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，鬆軟下來，用一隻手輕輕敲打肩部以及另一隻上臂的肌肉，20秒鐘後換方向完成動作。接下來，採取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿鬆軟下去，並用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的鬆弛動作可令五臟、肌肉、經絡統統放鬆，將營養送達到頭頂處，讓脫髮絕不能騷擾你！
10、雙人運動，讓身體更平衡。
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。另一個人仰臥，並將雙腿併攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定“收支”平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！
11、冷5℃加件衣，提升抗寒力。
適度增加身體應對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好採取逐漸加衣法。溫度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時，身體循環也隨之發生改變，導致無法正常排毒。“以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。
12、提高你的身體使用率。
無論工作中、休閒時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當的強度下運動著。比如用餐時的活動腳腕兒，列印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉動起來，盯著電腦螢幕時，增加眨眼的頻率……這樣身體對應外界變化的能力就能不斷提高，迴圈通暢，毒素順利排出體外。