健康生活是現在許多人的夢想， 特別是隨著生活水準提高， 人們對於健康的關注程度也在不斷增加。 上班族是現在最具代表的工薪階層， 大部分上班族都要承受各種生活壓力和工作壓力， 同時， 缺乏必要的養生知識， 上班族也是易患病人群。 那麼， 上班族應該如何摒棄各種不良的生活習慣呢？讓我們一起來瞭解一下並聽聽營養專家是如何說的吧。
壞習慣一、速食生活
想想看， 你是不是總是難以按時用餐。 讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐；因為工作忙， 中午經常以速食果腹，
上班族四大生活習慣會損害健康
快節奏是你工作生活的節拍， 但是請審視一下， 是不是忽略了照顧自己？你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“速食綜合征”。
這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。
快速修復：全面均衡的天然營養元素
營養學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良*運轉。 健康是多方面的， 不同的營養保障了我們不同方面的健康， 蛋白質為我們的機體提供動力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力， 預防某些疾病；維生素B族、維生素C能促進能量代謝， 提供充沛精力。 眾多的抗氧化營養元素能清除自由基， 預防多種慢*疾病。
壞習慣二、節食減肥
為了保持嬌好的身姿， 你是不是儘量避免油脂、肉類食物， 有些時候甚至是禁食？或者服用減肥藥物？雖然體重減輕了，
這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素， 尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶*維生素的缺乏。 長此以往造成機體免疫力的下降， 影響健康。
快速修復：相應的維生素和輔以適當油脂
時尚的美眉， 你要知道健康的美才是真的美。 所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養， 保障身體的營養需求， 儘量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥， 這樣減出來的才是最美的。
壞習慣三、夜生活豐富
上班族們工作和生活的壓力太大， 許多人都可能時不時傾向於酒的放鬆作用。 泡吧、做個“派對動物”，
上班族四大生活習慣會損害健康
快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水準。 微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸堿的平衡。 此外， 愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑， 如維E和維C。
壞習慣四、偏愛肉食
絕大多數上班族天生好肉， 厭食蔬菜。 但是， 這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質：維生素， 如果不吃綠葉蔬菜， 就可能導致缺乏維生素A、維生素K；膳食纖維， 而女*每天最好攝入25克的膳食纖維；其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養成分。 這些物質， 因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修復：多種維生素
補充多種維生素是一個選擇， 確保你補充的維生素有維
以上為您介紹的就是上班族日常生活中需要注意的養生細節。 只有改正了這些壞習慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來更好的工作狀態。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質也是健康的關鍵。願大家身心健康，工作順利！
只有改正了這些壞習慣，才能保證我們的身體健康，從而帶來更好的工作狀態。另外需要注意的是，除了要注意飲食起居外，良好的心理素質也是健康的關鍵。願大家身心健康，工作順利！