擁有一個好的睡眠對於孩子的健康成長有很大的關係， 但是很多孩子常常被失眠所困擾。 那麼為什麼孩子會失眠呢?當孩子失眠的時候， 家長們要怎麼辦？什麼食物可以幫助孩子預防失眠？
什麼是小兒失眠
失眠是失眠症患者的一種主觀體驗， 多由其睡眠時間短暫或是品質較低導致。 患兒往往出現入睡障礙、睡中轉醒， 兩種情況可能發生一種或者同時存在。 幼兒失眠會致使患兒白天處於社會功能低下的狀態， 出現情緒不安、乏力無精神和反應遲鈍等情況。 常表現為入睡困難、睡中轉醒， 兩種情況發生一種或同時存在。
失眠的六大原因
不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關， 如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。 幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖，
環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠， 學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素：過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂：孩子上學後， 夜晚學習時間太長， 原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當：食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡， 造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式：入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。 幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒， 青少年期則可表現為3種形式的共同存在。
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治療辦法
下面有幾項可供父母選擇的方法。
暴露療法 在一種極端的情況下， 取消一切孩子原先已習慣的東西， 例如孩子睡前床邊的物體， 停止晃動， 不要餵奶。 在剛開始時， 這種做法通常會導致孩子響亮長時間的哭鬧。 然而幾天之後， 當孩子學會了自我平靜， 這種狀況會自動消失。 這種方法對於解決睡眠啟動相關問題的效果已經被很好得到了證實。 它有快速、簡潔的優點。 然而， 有部分父母常常最後會放棄， 因為他們無法忍受孩子的哭鬧或對孩子的哭鬧深懷負罪感。 最終， 放棄會起到相當的反作用，
對於讓孩子哭鬧的方法， 甚至是引起短暫的哭鬧的方法存在一些爭論。 Sear 認為：孩子的哭鬧如果沒有照看者的應答， 將會給他的心理造成傷害。 不過這僅僅是一小部分人的觀點。 雖然現在還沒有證據來反駁Sear的觀點， 但是卻有證據證明只要對孩子覺醒時期的哭鬧給以應答， 他們的心理將會成長得很健康。
另一個父母更易於接受、更廣泛被推薦的方法是系統脫敏法。 這一種方法是由Ferber提出來的。 這種觀點認為， 哭鬧和撫慰都是允許的。 撫慰需要用一種慢節奏的低緩的聲音。 當孩子漸漸學會自我平靜的時候家長的撫慰在強度和持續時間上都要降低。 當孩子哭鬧的時候有規律的確認是可收到鼓勵的， 但確認的時間間隔應該逐漸延長。 （例如， 每次間隔比前一次增加五分鐘）在確認孩子是否平安的時候， 父母可用語言來鼓勵， 但是不能幫助孩子入睡。 直接接觸應儘量減少。 這樣足以起到安慰孩子的作用， 還不至於增強信號行為。
需要指出的是，這兩種方法成功後經常會出現一種反彈，即一段時間（幾天或幾個周）
之後，睡眠時間或覺醒時候會出現強烈的哭鬧。然而，如果不對這一現象給以過度的關注，它將很快自然消失。
不管哪種方法，最好只在睡眠時間開始用。通常孩子在睡眠時間學到的東西會很快適用到夜間覺醒和小睡時。然而，如果他們沒能學會適用，同樣的方法仍可在夜間覺醒和小睡時實施。
夜間飲食問題 對夜間飲食問題的治療是在一兩個周內逐漸延長餵奶時間或減少瓶子裡的液體，突然中斷是不受鼓勵的入睡行為約束不良性失眠 父母是治療發生作用的關鍵。他們應該堅定、清晰、一致並且平靜得去否定或忽視孩子的慢吞吞和抗議去避免強化孩子的對睡眠的阻抗，而且，他們不能用懲罰或威脅來恐嚇孩子。目的是為了教會孩子通過增加積極行為減少消極行為來更好得入睡。
當面對這樣一個設定限制的問題時，父母與照看者之間應保持高度一致。偶爾的縱容或讓步將會導致孩子更加不願上床睡覺，並且將會大大延長改變孩子行為的過程。在成功的訓練之後的幾天或幾周父母應意識到消除反彈發生的可能性。
預防寶寶失眠
桑葚．性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
小米，小米性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。
百合，百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能安心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。
桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。
黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。
雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。
蓮肉，是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
核桃，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
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還不至於增強信號行為。需要指出的是，這兩種方法成功後經常會出現一種反彈，即一段時間（幾天或幾個周）
之後，睡眠時間或覺醒時候會出現強烈的哭鬧。然而，如果不對這一現象給以過度的關注，它將很快自然消失。
不管哪種方法，最好只在睡眠時間開始用。通常孩子在睡眠時間學到的東西會很快適用到夜間覺醒和小睡時。然而，如果他們沒能學會適用，同樣的方法仍可在夜間覺醒和小睡時實施。
夜間飲食問題 對夜間飲食問題的治療是在一兩個周內逐漸延長餵奶時間或減少瓶子裡的液體，突然中斷是不受鼓勵的入睡行為約束不良性失眠 父母是治療發生作用的關鍵。他們應該堅定、清晰、一致並且平靜得去否定或忽視孩子的慢吞吞和抗議去避免強化孩子的對睡眠的阻抗，而且，他們不能用懲罰或威脅來恐嚇孩子。目的是為了教會孩子通過增加積極行為減少消極行為來更好得入睡。
當面對這樣一個設定限制的問題時，父母與照看者之間應保持高度一致。偶爾的縱容或讓步將會導致孩子更加不願上床睡覺，並且將會大大延長改變孩子行為的過程。在成功的訓練之後的幾天或幾周父母應意識到消除反彈發生的可能性。
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小米，小米性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。
百合，百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能安心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。
桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。
黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。
牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。
雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。
蓮肉，是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
核桃，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
酸棗，酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。
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