失眠怎麼辦？現在很多人都有過失眠的經歷， 失眠對身體影響極大， 對第二天的正常生活和工作也帶來很大影響。 那麼失眠吃什麼好呢？下面就一起來看看吧！
失眠者適宜吃：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等， 能調節腦細胞正常代謝， 起到安眠作用。 核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。 用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀， 每次服15克。
2、大棗百合熬粥。
大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，
有補脾安神作用。
晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，
能加快入睡時間，
也可與百合煮粥食用。
3、小米。
半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，
色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，
使大腦思維活動受到暫時抑制，
人就產生困倦感覺。
用小米9-15克，
半夏5克，
水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 糖水可以在體內產生血清素， 及時補充大腦的需要。
失眠者忌吃：
1、過多食用辛辣刺激性食物， 如辣椒等， 能夠興奮神經， 加重神經衰弱、失眠。 過食不易消化的食物， 如油炸食品、肥肉、粘米、粘面， 在胃中的存留時間過長， 影響睡眠。
2、興奮性食品，
如酒、咖啡、茶、可哥。
這些物品大多具有雙向性作用，
短時間內使人興奮，
但很快就可以引起神經系統的抑制過程，
導致失眠，
加速神經衰弱的發生。
失眠的原因有很多，
小編提醒大家應該根據自身情況對症下藥，
用適合自己的方法去改善睡眠品質。
上述所提及的失眠症患者飲食禁忌也是值得注意的，
保持好的心情和心態對失眠也是有幫助的哦。