孕婦本身是個弱勢群體， 自身的身心健康直接影響著寶寶的生長狀況。 孕婦失眠也是常有的事情。 那麼孕婦失眠吃什麼好呢？下面就來看看治療孕婦失眠的食物有哪些吧！
孕婦失眠吃什麼好：
棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，
玉竹20克，
燈心草6克，
糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，
放人鍋中，
與糯米同煮成粥，
撈出紗布包，
即可食粥。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣，
和中健胃。
四品共煮成粥，
可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，
服食時，
可酌加冰糖。
枸杞芹菜粥
原料：粳米75克，
枸杞葉30克，
芹菜60克，
鹽2克。
做法：1、將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內，
加水適量，
煮成粥，
再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，
加鹽調味即成。
八寶釀梨
原料：糯米飯250克， 香水梨6只， 糖蓮子50克， 糖冬瓜25克， 瓜子仁10克， 蜜棗兩隻， 紅絲3克， 綠絲3克，
做法：1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒， 與瓜子仁一起放人糯米飯內， 加入豬油， 白糖200克拌和。
2、生梨去皮， 頂蓋連梨把切下， 心子掏空， 釀人拌好的糯米飯， 蓋上梨蓋， 上籠蒸熟後取出， 裝入圓盤內;然後將淨水下鍋， 加入白糖10克， 待燒滾後， 用水澱粉勾芡， 起鍋澆在梨上即成。
導致孕婦失眠的食物：
1、咖啡
咖啡因能夠提神，
睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，
因為咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，
增加了人體的警覺度，
導致睡眠困難，
除此之外，
咖啡還具有一定的利尿作用，
是導致失眠的常見原因。
小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡，
實際上真是這樣嗎?只要不要過量，
2、有飽腹作用的食物
些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
從而產生腹脹感，
妨礙正常睡眠，
如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。
小貼士：飯不過飽，
尤其是在晚餐就更不能吃太多。
晚餐後一般沒有什麼運動就直接進入睡眠狀態，
此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔，
最終容易導致腹脹、腹痛等情況，
此時連身體都覺得不舒服，
3、油膩食物
專家表示，
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
刺激神經中樞，
讓它一直處於工作狀態，
也會導致失眠。
小貼士：晚餐，
特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
並刺激神經中樞，
4、辛辣食物
孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，
進而影響睡眠。
小貼士：懷孕後媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。
不過，
為了肚裡的寶寶，
喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦!吃多了不僅會影響睡眠，
還會刺激腸胃，
特別嚴重的還可能流產、早產。
小編建議媽咪在計畫懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。
5、酒類
很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，
但最近的研究證明，
它雖然可以讓人很快入睡，
但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，
很難進入深睡期。
所以，
飲酒的人即使睡的時間很長，
醒來後仍會有疲乏的感覺，
導致失眠。
小貼士：孕媽咪能喝酒嗎?這是個很有爭議的問題。我們已經知道如果准媽媽在懷孕期間大量飲酒，就會增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險。不過，胎兒酒精綜合征只是媽咪在懷孕期間飲酒會出現的最極端的情況。目前，專家們也並不清楚對於所有的准媽媽們來說，在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。所以，小編建議您，為保險起見，在懷孕期間要滴酒不沾哦!
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