吃什麼對眼睛好?現在的上班一族基本都是整天呆在辦公室裡對著電腦, 大家都知道這樣對眼睛不利但是也沒想到好的方法改善。 今天小編就給這樣的上班族們整理了幾款電腦族養眼食療養生粥, 一起來看看吧!
蘿蔔粥
材料:胡蘿蔔60克,
菊花20克,
粳米30克,
蔥、鹽、味精、香油適量
做法:胡蘿蔔洗淨切片,
放入盤中備用。
菊花加水適量,
水煎2次,
煮沸20分鐘,
將2次濾液(約500毫升)合併,
與胡蘿蔔、粳米共同煮粥,
等粥熱時,
加入蔥、鹽、香油調味品,
即可食服。
枸菊決明子粥
材料:決明子15克, 菊花10克, 枸杞10克, 粳米100克, 冰糖適量煮粥, 每日1次。 該粥也可在服用時加些蜂蜜, 能增加其潤腸作用, 枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料:新鮮豬肝100克,
綠豆60克,
大米100克,
食鹽、味精各適量。
做法:將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬,
煮至八成熟時,
將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,
桑葚粥
材料:桑葚30克,
糯米60克,
冰糖適量。
做法:將桑葚洗淨後與糯米同煮,
待煮熟後加入冰糖。
該粥可補肝養血、明目益智,
用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
山藥粥
材料:幹山藥片30克,
糯米50克。
做法:山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。
可供早晚餐溫熱食用。
該粥補脾胃,
滋肺,
補腎固精。
適用於脾虛腹瀉,
腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,
口幹喜飲、大便秘結。
此外,
應注意正確的姿勢,
操作時坐姿應正確舒適。
應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,
眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,
最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中,
應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,
以調節和改善視力,
預防視力減退。
欲保護好視力,
除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外,
最好注意遠眺,