上班族每天工作時對著電腦超過5小時， 回家為了娛樂依舊繼續坐在電腦前， 玩遊戲、看視頻， 日子久了， 容易出現眼睛乾澀不舒服， 甚至乾燥、畏光、視物模糊等症狀。 這裡， 小編向大家推薦適合吃的5款養眼食療粥， 讓大家在美食中食療保養眼睛。
現在要與電腦天天打交道的人越來越多， 長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現“眼乾澀不舒， 甚至乾燥、畏光、視物模糊”症狀。 要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響， 除了勞逸結合外， 食療也很重要。
電腦的螢幕是由小的螢光點組成的， 這些螢光點是閃爍的， 要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。 我們自己感覺不到， 但卻真實存在， 我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。 在打字的時候， 眼睛要不斷在文稿、螢幕、鍵盤之間變換， 眼睛的焦點和距離不斷地調節， 也會使眼睛感到疲勞。 下麵給電腦族推薦幾款護眼的小食譜。
蘿蔔粥。 胡蘿蔔60克， 菊花20克， 粳米30克， 蔥、鹽、味精、香油適量；胡蘿蔔洗淨切片， 放入盤中備用。 菊花加水適量， 水煎2次， 煮沸20分鐘， 將2次濾液（約500毫升）合併， 與胡蘿蔔、粳米共同煮粥， 等粥熱時， 加入蔥、鹽、香油調味品， 即可食服。
枸菊決明子粥。 決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克， 冰糖適量煮粥， 每日1次。 該粥也可在服用時加些蜂蜜， 能增加其潤腸作用， 枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥。 新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬， 煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品即成。 這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發，
桑葚粥。 桑葚30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將桑葚洗淨後與糯米同煮， 待煮熟後加入冰糖。 該粥可補肝養血、明目益智， 用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
山藥粥。 幹山藥片30克，
此外， 應注意正確的姿勢， 操作時坐姿應正確舒適。 應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米， 最好使用可以調節高低的椅子。 在操作過程中， 應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒， 以調節和改善視力， 預防視力減退。