視疲勞是由於眼睛長期近距離工作， 導致的眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等一系列症狀， 嚴重者甚至會頭痛、噁心、眩暈。 長期視疲勞還將導致視力下降和神經衰弱。 因此， 要緩解這種不適， 需要做跟眼睛近距離相反的動作來調節眼肌， 眼保持收縮狀態過久導致肌肉勞累， 是視疲勞症狀的一個重要原因。
因此， 養成不時眺望遠處， 讓眼球處在不同的屈光狀態， 給收縮狀態的眼肌放鬆休息， 是緩解視疲勞最簡單的辦法， 當你長時間凝視電腦或手機， 感覺累了眼睛酸痛時， 馬上放下手機離開電腦， 走到窗戶眺望遠處幾分鐘， 一般能很快緩解視疲勞。 那麼上班族怎麼保護眼睛？按摩3穴位可緩解眼疲勞， 下面小編為你詳細講解一下。
此外， 在辦公室長時間的強光刺激視神經， 會引起神經傳遞不良資訊到大腦， 這也是引起視疲勞症狀的另一個重要原因。
眼周有非常多的穴位都與眼睛相關， 按照中醫的理論， 眼周按摩刺激了這些穴位並通暢經絡， 自然能有效緩解視疲勞。 該院中醫科主任醫師齊興國指出， 適當進行眼周穴位按摩， 可以改善眼部血液迴圈， 使眼肌得到放鬆， 按摩眼神經增加舒適感， 對緩解視疲勞非常有效。
以下是專家介紹的眼周穴位按摩法：
按摩攢竹穴
取穴方法：該穴位於面部， 在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是， 這也是視神經進出眼睛的位置。
按摩辦法：雙手朝上， 用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位， 順時針和逆時針方向各1組， 每組20次， 可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。
按摩睛明穴
取穴方法：睛明穴位於面部， 眼內角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點)， 此處分佈有滑車上、下神經、動眼神經、眼神經。
按摩方法：用雙手食指上下推按， 每組20次， 連續兩組。 如果眼疲勞非常嚴重， 也可用單手拇指按壓， 一邊按壓完再進行另一邊按壓， 直到眼內有明顯酸重脹感為止。 可有效減輕眼部疲勞， 緩解頭痛。
按摩太陽穴
取穴方法：穴位位於眉梢與眼外角連線中點，
按摩方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 輕柔緩和地環形轉動， 順時針和逆時針各20次， 感覺稍有酸脹為妥， 對於緩解頭痛、眼睛疲勞有明顯效果。