現如今近視的人是越來越多， 很多人眼睛看遠一點地方的東西就會明顯的看不清， 這對我們生活以及安全的影響是非常的大的。 那麼很多朋友想問， 近視眼吃什麼好呢?哪些食物能夠保護眼睛呢?預防近視眼有哪些好的方法呢等。 帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
引起近視眼的原因是有很多的， 除了平時的不良的用眼之外， 同時飲食不當以及一些壞習慣都是引起近視的原因。 所以預防和治療近視眼首先就要從吃的方面進行。
近視眼的誘因之一：吃得過甜
致使消耗體內大量的維生素B1，
近視眼的誘因之二：吃得過精
長期給孩子吃精細食物， 造成肌體缺鉻， 使晶狀體變凸、屈光度增加， 產生近視。 鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。
近視眼的誘因之三：吃得過軟
很多人都喜歡吃軟的食物， 其實吃硬質食物太少的話也是會引起近視眼的。
咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。 多吃胡蘿蔔、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品， 增加咀嚼的機會， 能預防近視眼的發生。
推薦在日常飲食中， 應著重以下幾種食物的補充來保護視力
(1)注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇， 在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。 動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。
(2)粗糧和新鮮蔬菜
我們平時也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧， 不要總是吃甜食和糖果。 因為蔬菜和粗糧中含有的維生素B和C是非常的高的， 而且這兩種物質能夠很好的保護我們的眼睛。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能， 防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質， 並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等， 珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
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