眼睛是人體最主要的器官, 人們無時無刻不在使用眼睛, 我們在日常生活中就要保護好自己的眼睛, 養成良好的護眼習慣, 才能使自己的眼睛更健康, 視力更好, 下面我們就來看看有哪些保護眼睛視力的方法吧。
一、舒適的光線, 可以得到良好的視覺資訊, 光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置, 其目的在於減少反光, 以降低對眼睛的傷害。
二、儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸, 因為, 顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質, 可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器, 以減少電磁波對眼睛的傷害。 經常玩遊戲機的同學更易損壞視力, 而且自幼即玩遊戲機的低視力同學, 配鏡連矯正視力都上不去, 原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
三、營養攝取要均衡, 偏食或過多攝入糖和蛋白質, 從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素, 都不利於視力健康。 預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
四、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離, 每一小時應休息片刻為宜。 睡眠不可少, 作息有規律。
五、青少年看書寫字、看電視、用電腦, 幾個小時不休息, 有的學生甚至到深夜才睡覺, 這樣不僅影響身體健康, 使眼睛負擔過重, 容易引起調節性(或稱功能性)近視, 即假性近視。 而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力, 眼內壓增高, 眼內組織充血。 因此, 學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
六、作息時間要有規律, 睡眠要充足。 睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,
七、有的青少年喜歡邊走路邊看書, 或在行走的車廂裡看書, 這樣對眼睛很不利, 因為車廂在晃動, 身體在搖晃, 眼睛與書本距離無法固定, 加上照明條件不好, 加重了眼睛的負擔, 經常如此就有可能引起近視。
保護眼睛的方法還有一些, 比如多做戶外運動, 良好的戶外運動會使眼睛更健康, 爬爬山和在道路兩旁有綠樹的地方跑跑步, 都對保護眼睛視力有好處,