眼睛是人們心靈的窗戶， 不管是兒童還是成人都應該好好的保護我們的窗戶， 在兒童期間視力還沒有完全定型， 所以更加的應該注意保護， 特別是要注意平時的一些生活習慣， 不良的生活習慣對兒童的視力影響也是特別明顯的， 所以在兒童期間可以通過飲食來保護眼睛。
富含鈣的食品兒童缺鈣， 保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會減退， 眼球就容易伸長， 時間久了容易近視。 為了防止近視， 應多吃含鈣豐富的食物。 不少眼疾， 包括近視眼在內， 都是胎兒期種下的隱患， 所以孕婦也要注意多補鈣。 含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、乳酪、花生、蛋黃、豆製品、菠菜、牡蠣等。
兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護角膜、視網膜正常代謝的作用。 富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、乾酪等。
富含維生素A的食品維生素A可以預防角膜乾燥和軟化，
含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。 富含維生素C的食品有番茄、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。
富含鉻的食品當兒童體內鉻含量下降時， 胰島素作用降低， 血液滲透壓就會降低， 從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變， 晶體變凸， 屈光度增加造成近視。 經常吃的一些含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚蝦、胡蘿蔔等可以更好的保護眼睛。
在兒童期間通過飲食保護眼睛的同時， 我們還要注意兒童的用眼習慣， 看書或是看電視的時候要保持一定的距離， 而且不能長時間的用眼過度，