老年人失眠怎麼辦?人到老年身體就會出現這樣那樣的問題, 失眠是常見的一種現象, 那麼老年人失眠吃什麼好?下面就老看看吧。
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇, 適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸, 因此老年人要注意, 在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸, 它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證, 除此之外, 在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂, 它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中, 老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶, 比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。 蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素, 從而讓老年人更快的入睡。
4、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果, 果中之神品。 其味甘類於大棗,
5、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸, 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺), 使大腦思維活動暫時受到抑制, 產生睡意(在睡前1小時喝)。
6、小米
小米性微寒, 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,
7、火雞
專家建議老年人群, 在晚餐的飲食中, 適量的吃點火雞是非常好的, 它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。 這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸,
8、大棗
大棗味甘性平, 養胃健脾、益血壯神, 為安中益氣之良饕, 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。