男人更年期怎麼調理？男人更年期的調理很重要， 男人到了更年期以後身體素質也開始下降， 而且還會有更年期綜合症的出現， 那麼男人更年期怎麼調理呢？下面為大家介紹。
一、肝腎陰虛型
主治：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口幹、多夢少寐、手足心熱、舌質紅、脈細數。
1、玄地烏雞湯
原料：玄參9克， 生地15克， 烏骨雞500克。
做法：將烏骨雞去內臟， 將玄參、生地置雞腹中縫牢， 加水文火燉熟， 調味後服食。
2、淮山棗肉煲瘦肉
原料：淮山30克， 棗肉20克， 豬瘦肉100克。
做法：將淮山、棗肉、豬瘦肉加水一同放沙鍋內煲熟爛， 吃肉飲湯。
二、脾腎陽虛型
主治：頭暈目眩、腰痛、神疲乏力、浮腫、夜尿量多、舌質淡、苔薄白、脈沉細等。
1、核桃蓮子粥
原料：核桃仁20克， 蓮子18克， 芡實18克， 大米60克。
做法：將核桃仁、蓮子、芡實、大米洗淨， 加水同煮成粥， 調味後食用。
2、杞羊肉湯
原料：枸杞15克， 栗子18克， 羊肉60克。
做法：羊肉洗淨切塊， 將全部材料放入鍋內燉熟， 調味後食用。
三、心腎不交型
主治：心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠、舌質紅、脈細數。
1、桂圓百合粥
原料：龍眼肉、百合各30克， 大棗6枚， 大米100克， 冰糖適量。
做法：將龍眼肉、百合、大棗、大米洗淨， 加水共煮為粥， 起鍋後加入紅糖即可， 早晚服食。
2、瘦肉蓮子百合湯
原料：瘦豬肉250克， 蓮子30克， 百合30克。
做法：瘦豬肉、蓮子、百合加水煮成湯， 調味服食， 每天1次。
男人更年期如何調理身心
1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動， 最好每天參加一次， 至少每週三次。
2、無論你多麼討厭你的工作， 在這種時候都不應該遷就自己。 更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究， 力圖不改變以往的學習和工作習慣。
3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。 更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做， 以達到一時的心理滿足， 但絕不要摧毀你人生的基本架構。
4、男人在更年期最應該忌諱兩樣東西， 那就是酒精和女人。 更年期男人切記不要酗酒， 更不要發生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期症狀嚴重， 應該儘快向有經驗的醫生求助或進行心理諮詢。 醫生在對患者進行心理指導的同時， 還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期症狀。
助你爬出男性更年期的沼澤
男性更年期的症狀並非女士們所獨有， 男士們也是為數不少的。 那麼， 為什麼“男性更年期綜合征”久久未被人們所注意呢？究其原因， 想來不外出於下列幾條：
其一， 男性的更年症狀與女性相比， 出現的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經退休，退出較多社會接觸，他們的症狀被“激惹”和被人們感受的範圍就小了；加上人們會對他們的更年期症狀冠以“退休後心理失調”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三，男性不具有唯獨女性才有的月經紊亂和停經這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯繫起來。
如果說還有其它的話，那麼，一般臨床醫學資料和醫學教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期症狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組症狀，大多表現為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易於受激惹和疑慮不安等等。這些情況並不是持久的。男性更年期的這些症狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續好幾個年頭，使人陷於“沼澤”，發脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產生騷擾和不利影響的。普遍認為這組症狀在這個階段出現，是與男性性激素（睾丸酮）分泌下降有關。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進一步去加以研討。
總的來說，這組症狀在軀體上的變化不是那麼顯著和重要，倒是較明顯地表現在性格、情感，並隨之而來的生活不穩定上。有這組症狀的更年期男性，一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處於墮性的單調和乏味的重複中。從人的精神衛生與心理健康角度出發，處於這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現實意義的。
要走出男性更年期症狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調配色彩”，重新“拿起畫筆”，那麼，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
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出現的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經退休，退出較多社會接觸，他們的症狀被“激惹”和被人們感受的範圍就小了；加上人們會對他們的更年期症狀冠以“退休後心理失調”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩定，自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三，男性不具有唯獨女性才有的月經紊亂和停經這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯繫起來。
如果說還有其它的話，那麼，一般臨床醫學資料和醫學教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期症狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組症狀，大多表現為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易於受激惹和疑慮不安等等。這些情況並不是持久的。男性更年期的這些症狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續好幾個年頭，使人陷於“沼澤”，發脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產生騷擾和不利影響的。普遍認為這組症狀在這個階段出現，是與男性性激素（睾丸酮）分泌下降有關。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進一步去加以研討。
總的來說，這組症狀在軀體上的變化不是那麼顯著和重要，倒是較明顯地表現在性格、情感，並隨之而來的生活不穩定上。有這組症狀的更年期男性，一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處於墮性的單調和乏味的重複中。從人的精神衛生與心理健康角度出發，處於這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現實意義的。
要走出男性更年期症狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調配色彩”，重新“拿起畫筆”，那麼，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
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