男人更年期養生：想要安然度過更年期， 男性該吃什麼？很多男性以為只有女性才會有更年期的症狀， 實則不然， 對於男性朋友來說， 也存在更年期的說法， 如果出現以下四個現象， 就代表更年期的腳步在逐漸向你靠近了。
安然度過更年期 男性吃什麼
四個症狀警示更年期
精神症狀：如情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等;植物神經功能紊亂症狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等;性功能障礙或異常;體態變化：全身肌肉鬆弛、身體變胖。
更年期不妨多吃這些食物
男人在更年期應少食含糖量高的食物， 多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。 雞、魚、兔肉易於吸收， 可以適當食用。 黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富， 應作為主要菜譜。 飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度， 不暴飲暴食。 以下兩類食物不妨多試試。
黑豆奶
男性更年期會比較容易出現骨質疏鬆症， 這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些症狀， 如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。 奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質， 對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。 為防止更年期發胖， 奶類製品可選擇脫脂奶， 每天可飲用鮮牛奶250毫升， 優酪乳125～250毫升。 豆製品可選擇豆腐或豆漿， 避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
羊肉
男性朋友在步入更年期後很容易引起荷爾蒙水準的降低， 影響體內對蛋白質的合成， 所以在飲食過程中應該注意攝取足量的優質蛋白質是比較好的方式。 羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少， 但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。 中醫認為， 羊肉有補腎壯陽的作用， 適合男士經常食用。 因此， 進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。