男人腎虛怎麼辦?五個動作可預防男性腎虛!男性朋友或許是心中的那份“爺們情感”在作怪, 總是覺得自己的身體很強壯, 不需要經常矯情的到醫院進行堅持。 腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足, 腎虛會讓男性經常出現腰酸、燥熱以及盜汗等症狀, 對男性正常生活造成困擾。 男性可做五個動作預防腎虛:每天搓腳心、每天做一套簡易體操、縮肛運動等。
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心, 以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(若有時間, 也可連續做多次)
1、兩足平行,
2、足跟落地,
吸氣,
慢慢曲膝下蹲,
兩手背逐漸轉前,
虎口對腳踝;手接近地面時,
稍用力抓成拳(有抓物之意),
吸足氣。
3、憋氣,
身體逐漸起立,
兩手下垂,
逐漸握緊拳頭。
4、呼氣, 身體立正, 兩臂外擰, 拳心向前, 兩肘從兩側擠壓軟肋, 同時身體和腳跟部用力上提, 並提肛, 呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆, 反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓, 至手心熱後, 分別放至腰部兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳, 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為, 腳底是各經絡起止的彙聚處, 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區, 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡, 改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處, 但也有很多人不知道,
之所以選擇這個時間段補腎, 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰, 在此時泡腳, 身體熱量增加後, 體內血管會擴張, 有利於活血, 從而促進體內血液迴圈。