女人腎虛很容易衰老， 你知道女人腎虛怎麼辦嗎？你知道女人如何做才能夠補腎保養容顏嗎？今天小編就為大家推薦一些補腎的方法， 來幫助大家補腎， 讓大家永葆年輕！
腎虛怎麼辦
第一招：睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持， 最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時， 疲憊是無法改善健康的。 不過， 千萬不要超過8小時哦， 睡太多會更累！
2、睡前不要大量飲水， 因為腎虛的時候水液代謝不暢， 會很容易水腫的。 晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳， 這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態， 減緩壓力。
4、早上可以的話， 可以進行慢跑等有氧運動， 這樣可以促進全身血液迴圈。
第二招：兩項養腎運動
太極拳：有空的話， 可以學習一下太極拳， 因為太極拳可以起到舒緩人的情緒， 活動筋骨， 強健體魄的作用， 當然還能夠強腎健體。
縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。 首先要全身放鬆， 自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作， 吸氣的時後就放鬆， 這樣連續做大約30次即可。 這個小運動對於養腎非常有益， 同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招：按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後，
2、首先兩手要握拳， 手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼， 注意要向內做環形旋轉的按摩，
第四招：刺激腳心
做法：將手掌搓熱之後， 用左手來搓右腳腳心， 而右手則搓左腳腳心。 每日早晚各這樣進行一次， 每次擦搓約300下。 根據中醫的介紹， 腳底的湧泉穴是腎經的井穴， 若能夠常常按摩湧泉穴， 可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。
另外， 按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招：強腎操
1、保持兩腳平行， 與肩同寬。 眼睛看向鼻端方向， 兩手自然垂下， 手掌貼在褲縫處， 手指可以自然張開。 然後提起腳跟， 並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立；兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。
第六招：吃出好腎
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素，有強健機體，補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等症狀，都可以服用。
2、栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等症狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立；兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。
第六招：吃出好腎
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素，有強健機體，補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等症狀，都可以服用。
2、栗子：具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等症狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。