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更年期怎麼辦 三款粥緩解更年期症狀

女性更年期要養成良好的飲食習慣, 不要偏食, 粗細搭配;避免過飽, 女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入, 要少吃過鹹的食物, 不宜吸煙、喝酒和咖啡。

女性更年期的三款保健粥

1、何首烏粥

組成:何首烏20克, 研成細末, 粳米或大米50克。

製作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮, 見粥湯稠粘停火即可食用。 每日早晚各服一次, 連服10-20日, 休息半月後依法再服。 能堅持長期服, 效果更好。 但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治:本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效, 故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

2、山萸肉粥

組成:山萸肉10-20克, 糯米50-100克。

製作與服法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升, 用慢火煮熬至米爛粥稠, 表面有粥油為度。 每天晨起空腹服一次, 10天為一療程, 休息一周後依法再服,

連服2-3個療程。

功效與主治:補益肝腎。 主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調, 虛汗不止, 並有利尿降壓之功。

3、山藥粥

組成:山藥30克, 糯米50克。

製作與服法:將以上兩物共入砂鍋內, 用慢火煮至粥開湯稠即可, 早晚各服一次, 可長期食用。

功效與主治:益氣健脾;改善更年期症狀

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