每個人都會有更年期， 那麼在更年期我們應該如何養生呢？今天小編就為大家推薦了幾款適合更年期的食譜， 你想要學習一下嗎？那就馬上跟著小編去看看吧！
麻辣毛豆肉丁
材料：毛豆粒150克， 豬瘦肉丁100克。
調料：花椒、幹紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、蔥段、薑絲、植物油、雞湯各適量。
做法：備毛豆粒洗淨；瘦肉丁用鹽、料酒、水澱粉抓勻漿好備用。 鍋置火上， 放入植物油燒至五成熱， 下入花椒、幹紅辣椒、蔥段、薑絲炒出香味後， 加入雞湯、鹽、白糖、醬油， 熬出香味時， 撈出花椒、辣椒、蔥段、薑絲， 下入毛豆、漿好的肉丁，
雞米豆腐
材料：雞脯肉丁， 水豆腐各200克。
調料：鹽、味精、蠔油、蔥段， 薑絲、蒜末、澱粉、料酒、植物油， 雞湯各適量。
做法：冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水澱粉抓勻漿好；水豆腐洗淨切成方塊焯水瀝幹。 鍋上火加熱， 放入植物油、雞丁炒散， 下入蔥段、薑絲、蒜末、蠔油，
香菇炒蛋
材料：鮮香菇200克， 雞蛋150克。
調料：鹽、白糖、蔥段、薑絲、雞湯， 植物油各適量。
做法：將香菇洗淨去蒂， 撕成片， 加雞湯、鹽， 上屜蒸20分鐘， 取出瀝幹水分備用；將雞蛋打散， 加入鹽、白糖攪勻備用。 鍋上火加植物油燒熱， 放入雞蛋、蔥段、薑絲炒熟， 下入香菇炒勻出鍋即可。 香菇被稱為“山珍之王”， 它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。
雞腿菇燉鮮筍
材料：雞腿菇150克、鮮竹筍100克。
調料：鹽、味精， 白糖、蔥段， 薑絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。
做法：將雞腿菇洗淨切片；鮮竹筍去根， 洗淨切片。 熱鍋熱油， 放入蔥段、薑絲、蒜末炒出香味， 下入雞腿菇、筍片略炒， 加入雞湯、鹽、白糖， 燉10分鐘， 加味精調味， 淋香油出鍋即可。 雞腿菇和竹筍切片時， 要把老的部分全都處理掉， 否則口感不脆。
紅棗燉母雞
材料：紅棗50克、母雞1只（約250克）。
調料：鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、薑絲、植物油各適量。
做法：將紅棗洗淨去核；母雞去毛、內臟， 洗淨剁塊， 焯去血水後；中淨過涼備用。