更年期吃什麼好 女性更年期吃什麼好呢？

其實更年期不僅僅只是女性才會有， 更年期， 也並不只是發生在女性身上的症狀， 男女均有更年期。 對於女性來說， 更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括了絕經和絕經前後的一段時間。 更年期容易發生渾身燥熱、眩暈、心悸、眼前有黑點或者四肢冰冷等症狀。 更年期是每個女性必須經歷的生理階段， 這也是每個女性都不情願面對的事情， 那麼女性更年期該吃什麼好呢？下面就讓小編給大家講講吧。

女性更年期應多吃西瓜、梨、蘆柑、柳丁、柿子、絲瓜、百合、番茄、銀耳、蓮子、甲魚等。

切忌食用辛辣刺激的食物。 保證優質蛋白質的供應， 加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源， 特別是豆製品， 還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等， 是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

更年期女性還需減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。

更年期吃什麼食物？多吃扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 更年期女性要每週吃2-3次魚蝦， 堅持喝牛奶、堅持鍛煉身體、減少被動吸煙次數。 可見， 更年期吃什麼食物好， 答案是多種多樣的。

女性更年期吃什麼好呢？

1、新鮮蔬果

對於進入更年期的女性來說， 新鮮的蔬菜水果是非常有必要的， 特別是蔬果中所含有的維生素C， 它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。 體內的自由基少了， 女性的更年期自然就延緩到來了， 就算是已經進入更年期的女性， 在平時多吃含有維生素C的食物， 同樣能夠很好的緩解各種不適。

2、大豆食品

眾所周知， 在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素， 這種激素與女性的雌激素非常的類似，

因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。 而對於進入更年期的女性來說， 在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃豆類製品是非常有必要的， 它可以有效的減輕更年期症狀。

3、小米

對於女人更年期吃什麼好的問題中， 小米絕對是滋養的首選佳品， 小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠的功效， 可有效減輕更年期中的失眠症狀。 同時在小米中還含有色氨酸， 它可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。

4、奇異果

一項最新的研究表明， 女人更年期吃什麼的問題最佳答案是奇異果， 更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十！不僅僅如此， 在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 它有助於神經傳導物質的合成與傳遞。

更值得一提的是， 在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質， 它具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

5、大棗

可以說更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠，

它困擾了大部分的女性， 並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。 這個時候專家指出， 更年期女人不妨多吃些大棗類食物， 它具有很好的補脾安神作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時。