低密度脂蛋白膽固醇高吃什麼好呢？

經常會有很多的朋友但過程會出現有不同程度的偏高， 對於低密度脂蛋白膽固醇偏高的病人， 平時最好是在飲食方面多加控制， 對於富含蛋白質的食物要減少食用， 飲食方面最好聲音新鮮的蔬菜以及水果為主， 儘量不要吃動物的內臟以及其他富含膽固醇的食物， 比如油脂比較高的肉類。

1.少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物， 控制飲食中的膽固醇攝入（每天少於300毫克）。 血液中的膽固醇主要（70%）是肝臟合成的， 只有少部分（30%）來源於食物， 所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇， 但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。 根據美國心臟病協會推薦的標準， 每天攝入的膽固醇宜少於300毫克或更低， 而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。

2.少吃肥肉和葷油，

減少飽和脂肪的攝入。 飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中， 尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。 飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）生高的作用， 其效力甚至超過了膽固醇本身。

3.多吃蔬菜水果和菌藻類食物， 如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等， 這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。 人體排泄膽固醇的主要途徑是通過膽汁， 肝臟利用膽固醇合成膽酸， 膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化， 之後， 一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液“廢物利用”， 另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。 膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物， 使之排出而不是重新回收利用。

這樣， 肝臟“只好”利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丟失。 大量研究證實， 增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。

除了需要在飲食方面進行控制之外， 平時還應該要儘量的控制自己的體重， 體重過高也可能會使得疾病的程度加重， 最好是在控制飲食的同時， 進行一些強度適中的體育鍛煉， 比如每天進行慢跑來加快新陳代謝， 幫助身體有效地控制膽固醇。