秋季養生小常識 女性秋季養生“三拒絕”

秋季養生貴在養陰防燥， 秋季陽氣漸收， 陰氣生長， 故保養體內陰氣成為首要任務， 而養陰的關鍵在於防燥， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 現在為您介紹秋季養生中需要注意的“三拒絕”。

女性秋季養生三拒絕

1、拒絕秋乏：首先要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大， 應逐漸增加運動量， 如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。 其次， 盡可能充足睡眠。 再次， 要調整飲食， 飲食宜清淡， 避免油膩；多吃富含維生素的食物， 如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。

2、拒絕秋燥：秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。 此外， 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥，

3、拒絕秋膘：為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。