在辦公室中， 大多數的人都是處在忙碌的狀態之下的， 而在高壓力的競爭氛圍下， 許多人也出現了亞健康的症狀， 因此， 要想在辦公的閒暇之餘鍛煉身體， 本文所推薦的七款辦公室簡單工間操， 就值得大家去學習。
木梳梳頭。 用木梳從前額至頭頂部向後梳， 逐漸加快;梳理時不要用力過猛以防劃破皮膚。 這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為重要。
定時練眼。 用眼工作時每隔半小時， 遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
雙臂劃圈。 自然站立， 目視前方， 雙手下垂， 而後如同跳繩， 雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次， 接著反方向劃圈10次。 此法活動雙臂及肩， 增強肺活量， 有防治頸椎病等功效。
雙手空抓。 雙手在空中反復抓捏， 不僅能使手靈活而且能改善上半身的血液迴圈， 同時還可去除肩部酸痛、頸椎痛和偏頭痛， 對肩周炎的效果更為明顯。
勤踮腳尖。 平時工作中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液回流， 加速血液迴圈， 防止下肢靜脈曲張。
擺臀扭腰。 取站姿， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 四指在前， 拇指在後緊頂腎俞穴， 先按順時針方向大幅度緩慢擺臀轉腰10圈， 繼以逆時針方向轉動10圈， 此法對腰肌勞損等病有一定的防治作用。
搖頭晃腦。 搖頭晃腦可使頸部的關節、血管、肌肉、韌帶等組織得到活動。 這樣不但可以增加腦部的供血，
在辦公期間， 大多數的人都是沒有多餘的時間去進行鍛煉的， 而本文所推薦的七款簡單工間操， 卻可以讓人們在上班期間就利用閒暇時刻進行鍛煉， 因此， 要想擁有健康的身體， 大家不妨試一試本文所推薦的方法。