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男性腰背痛中隱藏的疾病信號
（1）前列腺疾病。前列腺疾病幾乎是完全沒有症狀的，常常等到發現時已有遠端轉移，而最常轉移到骨骼而引起腰背疼痛。 （2）泌尿系統疾病。泌尿系統感染是由衣、支原體引起的，發病時會出現明顯的腰酸、腰痛，同時伴有尿頻、尿急等。如不及時治療，會引發
2015-12-18 265 -
男性要想體形美，應從以下幾方面入手
（1）參加運動。運動不僅能鍛煉人的身體，還能改善皮膚中的血液迴圈。通過參加各種運動可以使皮膚更有血色，氧和營養能更容易地到達皮膚細胞，尤其能擺脫皮屑。 （2）良好睡眠。好的睡眠能使人神清氣爽、精力充沛,所以男性一定要有規律地睡覺。
2015-12-18 253 -
白領男士的飲食排毒訣竅
（1）多飲用大量白開水。多喝水會排尿，而尿是體內水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切，所以多喝白開水，多小便，能排除許多毒素。 （2）每週吃兩天素食。吃了過多油膩或刺激性食物，會在身體的新陳代謝中產生
2015-12-18 242 -
白領男性抗衰老運動
對於辦公室35歲左右的男性來說，這個年齡段正是從青年走向中年的過渡時期， 表面看是年富力強，但實際上由於工作、生活壓力的不斷增大，生理和精神上出現衰退跡象，比如體力下降、情緒低落等。所以，白領男性從35歲開始，就應該有針對性地加強運動，提
2015-12-18 169 -
矯正O型腿的簡易運動
O型腿對患者的形體外觀影響非常大，如不及時糾正，隨著病程的延長，很可能繼發膝關節、踝關節的骨性關節炎等併發症，嚴重損害患者的身心健康。 （1）弓步側壓腿。一腿壓30次，交替各進行2次。 （2）並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手
2015-12-18 308 -
練習瑜伽呼吸前要做的準備
（1）確定練習時間。最好是在清晨練習，此時身體清新、思緒平靜。日落後練習也是一個不錯的選擇。有鎮定大腦效果的呼吸，最好在睡前10 ~ 20分鐘練習；若以養生為目的，練習時間也可適當延長。儘量堅持每天練習，並且最好在每天的同一時間段練習。
2015-12-18 311 -
練出臂部肌肉的5個絕招
對於男性來說，擁有完美的臂肌是陽剛與力量的外在展示，同時也是身體強健的標誌之一，可是由於久坐辦公，加上很少運動，不少辦公室男性的手臂總是瘦弱單薄。不過別擔心，下面這些運動小妙招可以實現對手臂肌肉全方位的鍛煉，只要你認真堅持， 擁有強健的臂
2015-12-18 307 -
緩解肩部僵硬的運動
肩部僵硬是令辦公室男士頭疼的問題之一，因為長期對著電腦工作，坐姿不正確， 手臂容易因敲打鍵盤而做懸空的上下運動，這樣必然會導致肩部肌肉處於緊繃的狀態， 長此以往就會形成肩部僵硬甚至發酸發痛症狀。不過別著急，有這些不適症狀的男士經常多練習下
2015-12-18 235 -
緩解胃腸不適的2個瑜伽動作
辦公室女性，平時由於長時間坐著辦公，很少運動，再加上經常不能按時進餐，很容易導致腸胃不適、消化不良。對此，我們推薦下面這兩個瑜伽動作，可有效緩解腸胃不適。 1.放氣式 第一步：取下蹲姿勢，兩膝分開，雙腳平放在地上，自然呼吸。 第二步：
2015-12-18 188 -
美化肩部線條的幾套瑜伽體操
辦公室女性久坐、長期伏案等工作，都會使頸、肩部肌肉處於緊張狀態，時間長了就會疲勞、僵硬、痙攣，甚至部分關節變形，嚴重影響健康及形體美。下面我們為您推薦的幾套瑜伽體操就能有效改善這一狀況，對美化肩部曲線具有很好的作用。 1.雙角式 第一
2015-12-18 282 -
美容去皺的面部健美操
對於女性來說，臉部是否健美永遠是最大的"面子"問題，而面部又是身體的一部分，所以要想塑身，就要先從這裡開始。下面這套操就是針對面部各個部位進行有效"啟動"，促進身體的新陳代謝，不僅可消除面部鈹紋和多餘脂肪，還對改善面部水腫有很不錯的效果。
2015-12-18 353 -
職場男士減肥的4大誤區
（1）嚴格素食。經常吃素食會導致脫髮，因為頭髮的主要成分為魚朊蛋白質，還有鋅、鐵、銅等微量元素，吃素減肥的人如果只吃蔬菜、水果和麵粉等，會使蛋白質及微量元素攝入不足，從而導致頭髮因嚴重營養不良而脫落。 （2）低熱量食譜。很多男士採用
2015-12-18 130 -
肩膀僵硬產生的原因
（1）高強度勞動所引起的疲勞或精神上的過度疲勞。這兩種狀況所引起的肩部僵硬要及時解除，否則一旦症狀慢性化，會引起頸痛、眼睛疲勞、失眠、嘔吐等症狀，最終轉為正式的肩膀僵硬疾病。 （2）其他疾病所引起的。比如頭痛、耳疾或眼疾、鼻疾、牙病
2015-12-18 363 -
胸部塑形按摩法
（1）旋轉按揉乳房：雙掌搓熱按壓在雙側乳房上，以適當的力度相對方向旋轉按摩乳房50 ~ 100次，然後再反方向旋轉按摩50 ~ 100次。 （2）雙向乳房按摩：一手掌突起同側乳房底部，一手放置上部，雙手掌稍用力反方向按揉，由乳房根部向乳頭
2015-12-18 341 -
能有效塑臀的3大瑜伽體操
對於辦公室女性來說，腰、臀及大腿這三個部位容易積聚脂肪，且較其他部位容易、鬆弛，因此容易使臀部下垂。對此，下麵這三套瑜伽體操可鍛煉臀部後側和外側肌肉， 使之結實，防止鬆弛和下垂。 1.踮腳翹臀式 第一步：挺身站立，雙腿自然分開，雙臂自
2015-12-18 223 -
腰部運動讓你身體曲線玲瓏
辦公室女性由於天天長時間坐著辦公，腰部明顯見粗，肌肉也變得很鬆弛。但是女性的腰部除了要細外，更要有結實的肌肉，這樣線條才優美。下面這套腰部健美操，既防病又健美，在辦公室裡就能方便進行。 1.腹肌運動 第一步：仰臥，兩臂放在腰部，膝蓋
2015-12-18 346 -
足部保養小方法
（1） 每天固定花10分鐘，用甘菊精油由下往上、從腳尖往小腿肚按摩雙腳，腫脹感即會消失。 （2） 任意搖動每根腳指頭，可活動到平日少運動到的指關節部分。 （3） 使用身體磨砂膏（浮石），以畫圓的方式清除腳部老廢角質。 （4） 修整指甲輪廓
2015-12-18 133 -
輕鬆改善臀部曲線的兩個小訣竅
（1） 臀部寫字。臀部寫字是很多人小時候經常玩的遊戲，其實這個遊戲還能有效修飾臀部線條，過程如下：首先，身體站直，雙臂側平舉。其次，左腳往左前方伸出， 接著將臀部向左邊繞半圈。最後，換右腳跨出，再將臀部向右繞圈，最終完成一個圓圈。
2015-12-18 274 -
遠離腰背痛的腹肌鍛煉小動作
對於男性而言，腹肌的重要性不言而喻，因為腹肌收縮時，不但可使軀幹彎曲及旋轉，還能防止骨盆前傾。此外，強健的腹肌還能穩定腰椎，增加腰椎靈活性，同時有效控制骨盆及脊柱的活動。所以辦公室男士在久坐工作時，一定要學會下面幾個鍛煉腹肌的小動作，這樣
2015-12-18 290 -
適合辦公室男士保健的小動作
由於平時工作忙碌，很多辦公室男士喜歡在週末抽出時間到健身房去鍛煉，其實這種"惡補"的健身方法保健作用非常有限，因此我們最好還是注重每天工作之餘的健身小動作，日積月累，對健康大有益處。下面這幾個小動作非常適合辦公室男性，可以在辦公室裡抽點時
2015-12-18 199
