練習瑜伽呼吸前要做的準備

(1)確定練習時間。 最好是在清晨練習, 此時身體清新、思緒平靜。 日落後練習也是一個不錯的選擇。 有鎮定大腦效果的呼吸, 最好在睡前10 ~ 20分鐘練習;若以養生為目的, 練習時間也可適當延長。 儘量堅持每天練習, 並且最好在每天的同一時間段練習。

(2)選擇練習地點。 安靜、乾淨、通風良好的場所是練習瑜伽的最佳地點。 通常情況下, 不要在陽光直射的環境下練習, 除非清晨。 也不要在冷的環境中練習, 如溫度很低的房間。

(3)選擇呼吸姿勢。 選擇一個十分穩定的姿勢, 使身體保持自然、正直、放鬆。 可以根據具體的呼吸練習採用不同的姿勢一一坐姿、站姿、仰臥, 有些呼吸法練習甚至可以在走路的過程中完成。 如果採取坐姿來練習呼吸法, 練習時的坐姿要舒適、穩定, 肺應該充分擴張, 脊柱必須挺直、左右對稱, 這樣有利於身體和思想的平衡。

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