想當高手一般都得有幾把刷子, 對於喜歡練習瑜伽的朋友們也不例外。 瑜伽固然是好東西, 促睡眠保持體形、養精蓄銳, 更難得的是瑜伽會讓人越來越年輕。 其實, 要想成為瑜伽高手, 知道這些就夠了。
雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的, 但這並不意味著精神也要跟著放鬆。 整套動作的練習當中, 必須要保持意念的集中, 保持全然的覺知狀態, 關注自己的身體, 每一個動作都不再是機械完成, 當你在練習時, 請將思想和呼吸連接, 從而幫助你對內在也更加富有覺察。
排毒、亮膚與瑜伽的結合是以淨心作為肌膚細胞復活的要點, 當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時, 情緒立即得到平復, 放鬆, 幸福的感覺油然而生, 內心的“自我”呈現出信心和滿足, 而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力, 因此將氣息調整到最佳狀態是練習這套動作最首要的一步。
瑜伽是非常講求平衡理念的, 因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習, 這點非常重要。
練習時最好能配合舒緩的輕音樂。 將自己身處於緩慢悠揚的音樂中, 將心的力量集中到耳部, 內心脈動會自動調整韻律節奏, 直接導入至肌膚底層, 啟動細胞的動能, 活化, 修復受損和老化細胞, 讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。
雲雀式
動作要領:金剛坐姿, 兩手往前扶地, 保持屈右腿, 右腳跟貼大腿根部, 左腳向後直伸。 吸氣, 雙手張開, 向後伸展成水平線, 感覺力量延伸到手指尖。 呼氣, 挺起胸部, 上半身慢慢向後彎, 頭部後仰, 頸部儘量拉長。 放鬆, 換相反方向做同樣動作。
功效:這個動作能充分展現女性美好形象。
吧喇狗式
動作要領:站立, 雙腿分展, 呼氣, 上半身從髖部前傾, 雙手支撐地面, 背部伸展, 抬頭, 保持姿勢3~5次呼吸。
功效:此動作增加上身軀體和頭部區域的血流供應, 達到改善睡眠、滋養容顏的效果, 同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。
簡單吧, 這其實和我們平時練習的動作沒有多大的區別, 如果真的說有的話, 也無非就是更加系統了。 為了曼妙身材、為了保持年輕的姿態, 專家一般的練習瑜伽吧, 成為一名瑜伽高手不再是夢。