練習瑜伽能增進健康 練瑜伽的常見好處

瑜伽是女性朋友在生活中最愛做的一項鍛煉身體的方法， 對於女性朋友來說， 其經常練習瑜伽， 不僅可以增進自身的健康， 還能夠起到減肥和美容的效果， 因此， 下面本文就將練習瑜伽的好處分享如下。

第一：挺直脊椎， 增加自信挺。

直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。

也許瑜伽的好處有很多很多， 限於我只練習了八分鐘， 也就只能說出這些來。 但我還是迫不及待地想要和大家分享。

如何開始練瑜伽， 很簡單， 每天找一段時間， 讓自己安靜下來， 好好從身體開始，

學習和自己相處。 找來正宗的瑜伽光碟， 我用禪舟的教學CD練習， 平時一周上兩次會員課。 另外， 蕙蘭系列就不錯， 她是國內瑜伽教母， 培養了許多瑜伽教練。 跟著CD練， 跟著好老師練， 日出而作， 日落而息， 你的努力， 一定能夠得到回報。

最重要的是慢慢來， 一樣樣走， 今天比昨天好就行。

第二：安撫情緒， 可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。

而美國三藩市監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第三：變身美麗，

更加專一。

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。

第四：增進健康， 延年益壽。

有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。 的確， 因為我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。 但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展， 是欣快感。 練習瑜伽，

不僅運動肌肉， 更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸， 更是可以延年益壽。

第五：塑造內在美

瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材， 還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。 歲月在流逝， 而紅顏終不老。 瑜伽就是循著自然理法， 將肉體與靈魂結合， 並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液迴圈， 按摩身體內臟， 從身體內部改善整個人體的健康狀況， 這些可都是外在的美容護理無法辦到的。

總的來講， 人們在平時經常練習瑜伽， 是能夠起到增進健康、延年益壽、塑造體形、增加自信和美容養顏等多種好處的， 因此， 在閒暇之餘， 多學習一些練習瑜伽的招式， 不僅對自身健康有好處， 也是我們養生鍛煉的最佳方法。