生活中有很多能改變我們的生活品質的運動方式， 瑜伽是顯而易見的一種， 小編在這整理了練習瑜伽的好處以及一些瑜伽指南， 希望能説明你。
第一：安撫情緒， 可以馴悍
瑜伽館的教練們總是說先生們都願意花錢讓太太練習瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。
而美國三藩市監獄， 在1997年對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗， 更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候,教練讓大家始終微笑,關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 教練最愛說， 是身體在練習瑜伽動作， 不是臉在練習瑜伽動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了，
第三：增進健康， 延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單,實際好難的動作。 的確， 因為大家普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。 而且大家對身體只是使用， 玩命地使用， （熬夜工作熬夜玩）， 對身體不懂保養。 但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展,是欣快感。 練習瑜伽， 不僅運動肌肉， 更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸， 更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎， 增加自信挺
直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中,教練總是強調這點。 瑜伽可以增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 大概你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。
大概瑜伽的益處有很多很多， 限於我只練習了八分鐘，
如何開始練習瑜伽， 很簡單， 每天找一段時間,讓自己安靜下來， 好好從身體開始,學習和自己相處。 找來正宗的瑜伽光碟， 我用禪舟的教學CD練習， 通常一周上兩次會員課。 另外， 蕙蘭系列就不錯，
最重要的是慢慢來， 一樣樣走， 今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規練習， 最好不要隨便在家裡DIY瑜伽， 容易受傷， 且效果欠佳。 不妨先去學習， 得要領後再DIY也不遲。
想學好瑜珈， 應該求助於專業的教練。 好的教練應該清楚解釋自己所屬的派別和理念， 如果說話奧妙難懂,過度強調神奇的效果， 大概有詐， 最好提高警覺。
瑜伽養生的健康秘密
一、個性茶飲最養顏
茶中自有顏如玉， 茶要根據個人的體質和身體狀況而選， 比如平時需要多講話， 就可以在水中放入膨大海或羅漢果， 代茶頻飲， 有利咽喉的作用；在經期到來前， 不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效;脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。
二、保養要做一做暖宮操
女性大多有宮寒、痛經的症狀，如果堅持練習暖宮操，就能很好地改善。可在睡前進行，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3-4次為宜。
三、抗衰老要少吃
前段時間，“張神醫”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿蔔，火得不行，結果是一場鬧劇。養生是一種好的生活方式和習慣，要*慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內能量，人就會衰老得快。
四、累了就休息5分鐘
似乎身邊的很多女人都在喊累，累了就該休息，強撐著遲早要出事。午睡很重要，有利於養陽，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什麼檯子上都可以。除此之外，感到疲憊的時候，也要進行5分鐘的短暫休息，如果繼續帶著疲勞工作，也不會有很高的效率。
五、乳☆禁☆房愛素食、愛瑜伽
患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡、乳酪和肉食的人，即使不發生癌變，乳☆禁☆房摸上去也會有疙裡疙瘩的感覺。要預防乳腺癌，就要改變飲食習慣，不是說不吃肉，而是要少吃點，以素食為主。有修行的瑜伽大師認為，人應該多吃直接獲取太陽能量的食物：如穀類、蔬菜、瓜果……這樣，會充分吸收正向的能量。最重要的是，每天進行大約5分鐘的乳☆禁☆房按摩，只要你堅持了，你的乳☆禁☆房肯定會比別人的要健康。
六、用愛做菜、用心吃飯
在瑜伽靈性文化中，做飯前要供奉，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們為什麼愛吃媽媽做的菜，因為裡面有愛的能量。
七、睡前練習腹式呼吸不
現代人的呼吸太淺，並不利於鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽裡的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多餘脂肪。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。
八、冥想唱誦最能安撫情緒
有時，工作一天回到家，身體難免會很累，心情也有煩躁的時候，此時，我會先沐浴，然後進行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜。其實，瑜伽是我們最好的生存經，做好當下角色，儘量放鬆，不要奢求，不要刻意，因為人有不同面，我們只需要在不同事情上，展示自己的不同面，應對恰當就好。
場鬧劇。養生是一種好的生活方式和習慣，要慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內能量，人就會衰老得快。
不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效;脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。 二、保養要做一做暖宮操
女性大多有宮寒、痛經的症狀，如果堅持練習暖宮操，就能很好地改善。可在睡前進行，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3-4次為宜。
三、抗衰老要少吃
前段時間，“張神醫”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿蔔，火得不行，結果是一場鬧劇。養生是一種好的生活方式和習慣，要*慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內能量，人就會衰老得快。
四、累了就休息5分鐘
似乎身邊的很多女人都在喊累，累了就該休息，強撐著遲早要出事。午睡很重要，有利於養陽，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什麼檯子上都可以。除此之外，感到疲憊的時候，也要進行5分鐘的短暫休息，如果繼續帶著疲勞工作，也不會有很高的效率。
五、乳☆禁☆房愛素食、愛瑜伽
患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡、乳酪和肉食的人，即使不發生癌變，乳☆禁☆房摸上去也會有疙裡疙瘩的感覺。要預防乳腺癌，就要改變飲食習慣，不是說不吃肉，而是要少吃點，以素食為主。有修行的瑜伽大師認為，人應該多吃直接獲取太陽能量的食物：如穀類、蔬菜、瓜果……這樣，會充分吸收正向的能量。最重要的是，每天進行大約5分鐘的乳☆禁☆房按摩，只要你堅持了，你的乳☆禁☆房肯定會比別人的要健康。
六、用愛做菜、用心吃飯
在瑜伽靈性文化中，做飯前要供奉，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們為什麼愛吃媽媽做的菜，因為裡面有愛的能量。
七、睡前練習腹式呼吸不
現代人的呼吸太淺，並不利於鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽裡的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多餘脂肪。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。
八、冥想唱誦最能安撫情緒
有時，工作一天回到家，身體難免會很累，心情也有煩躁的時候，此時，我會先沐浴，然後進行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜。其實，瑜伽是我們最好的生存經，做好當下角色，儘量放鬆，不要奢求，不要刻意，因為人有不同面，我們只需要在不同事情上，展示自己的不同面，應對恰當就好。
場鬧劇。養生是一種好的生活方式和習慣，要慢功夫。飲食方面，最好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節制，吃個八九成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內能量，人就會衰老得快。