瑜伽成為現在修身養性的最佳運動， 小編在這整理出一套瑜伽指南， 教你怎樣做瘦腿瑜伽， 教你如何用最短的時間瘦腿， 怎樣的才才是瘦腿的最快方法。
纖細修長的美腿， 最能夠展現女性的性☆禁☆感魅力。 但瘦腿的最快方法是什麼？據網友證明， 以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。 要想告別蘿蔔腿， 塑造出令人難忘的美腿來， 就一定不能錯過這些方法了哦。
瑜伽六部曲， 每一個步驟都能有效的去除大腿的脂肪， 讓大腿的線條更加性☆禁☆感， 讓脂肪無處可藏。
step 1
1、雙腿打開， 左腿往上抬高約離地面10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟離開地面， 重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦後， 同時臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。 停留10秒後恢復動作1， 左右邊輪流重複5次
step 2
1、坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部， 上身慢慢往雙腿方向下壓， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺， 回到步驟1， 重複做8次
step 3
1、仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複做5～8次。
3、雙腿伸直慢慢往上抬起， 然後繼續往頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持6秒。
step 4
1、趴在地面上， 前臂貼地， 以支撐起上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度角
2、腳尖繃緊， 雙手臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視天花板上
3、放鬆身體， 呈一字式俯躺地面。 重複動作8次
step 5
1、跪姿， 雙腿併攏， 腳尖繃直
2、左腿彎曲慢慢往前方伸展
3、雙手抓住右腿腳踝處， 慢慢往上拉伸右腿， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
step 6
1、仰躺地面， 背部貼地， 雙腿往上抬起， 雙手抓住右腿的腳踝
2、雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直， 直至感覺右腿有疼痛感， 同時左腿往地面方向伸直。
高階減肥瑜伽 塑造修長美腿
如何才能夠更加迅速地瘦腿？今天小編推薦一個高階美腿瑜伽動作教程，
1、雙腿打開坐在墊子上， 雙腳腳後跟蹬出去， 雙手扶住腰部， 抬頭挺胸， 眼睛注視著前方。
2、雙手撐在體前地上， 雙手手肘貼在地上， 彎曲你的腰部， 背部保持挺直， 雙腳不要彎曲保持腳後跟蹬出去的狀態。
3、如果可以的話，胸部貼在地上，下巴點地，雙手抓住雙腳的腳趾尖。感受背部和腿部的伸展。
4、如果上面那個動作不能完成的話，可以選擇雙手撐在體前，雙腿伸直腳後跟蹬出去，腰背挺直。
5、雙手往前走一大步，雙手小臂完全貼在地面上，保持姿勢放鬆身體，感受背部和腿部的伸展。
6、然後慢慢地再伸直手臂往下落，直至手臂和胸部貼在地上，下巴也貼在地上。身體保持放鬆，感受腿部韌帶的拉伸和背部的伸展。姿勢可以保持10個呼吸左右。
7、然後用雙手撐起身體，慢慢地退回，直至身體回正。合併雙腿，揉動放鬆緊繃的韌帶和肌肉。
3、如果可以的話，胸部貼在地上，下巴點地，雙手抓住雙腳的腳趾尖。感受背部和腿部的伸展。
4、如果上面那個動作不能完成的話，可以選擇雙手撐在體前，雙腿伸直腳後跟蹬出去，腰背挺直。
5、雙手往前走一大步，雙手小臂完全貼在地面上，保持姿勢放鬆身體，感受背部和腿部的伸展。
6、然後慢慢地再伸直手臂往下落，直至手臂和胸部貼在地上，下巴也貼在地上。身體保持放鬆，感受腿部韌帶的拉伸和背部的伸展。姿勢可以保持10個呼吸左右。
7、然後用雙手撐起身體，慢慢地退回，直至身體回正。合併雙腿，揉動放鬆緊繃的韌帶和肌肉。