瑜伽的好處 四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部線條

擁有迷人性☆禁☆感美腿的女人， 往往更具獨特魅力。 瑜伽動作不僅可以讓你腿部快速瘦下來， 而且對於腿部線條的美化有很好的作用。

瘦腿瑜伽1、勇士式

step1、站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 左腿儘量伸直置於後方， 左腳跟點地， 雙臂伸直並垂下， 雙手撐地， 背部打直， 胸部置於右大腿上。

step2、慢慢站直身體， 雙臂伸直並舉過頭頂， 同時保持雙臂與肩膀同寬， 手指分開並用力向上提拉， 挺胸收腹， 做幾個深呼吸。

瘦腿瑜伽2、下狗式

雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方， 臀部儘量向上提起， 收腹呼吸。

瘦腿瑜伽3、上狗式

雙腳併攏， 腳尖點地， 腿部撐直， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐在肩膀前方， 頭部微微後仰， 收腹呼吸。

瘦腿瑜伽4、平板式

在上狗式的基礎上， 放低頭部， 收回雙臂撐在肩膀正下方， 抬起大腿離地， 保持腿部撐直， 同時保證雙腿與背面在一條直線上。