在寒冷的冬季, 室內運動鍛煉受到大部分人的歡迎。 室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛煉身體的運動之一, 而且冬季練瑜伽的好處多多, 那麼冬季練瑜伽有哪些好處?一起來看看吧。
冬季練瑜伽的好處
1、加速血液迴圈, 禦寒保暖
很多女性一到冬季, 手腳就冰涼, 而練瑜伽可以改善這種狀況。 中醫認為由於手足的神經末梢距離心臟比較遠, 天氣寒冷造成血管收縮, 血液供給不足, 導致手腳冰冷, 而練瑜伽會促進血液迴圈, 從而達到暖手腳的效果。
冬天蟄居避寒和缺乏運動, 會使你的血液迴圈變慢,
2、預防疾病, 增強免疫力
冬季是許多疾病高發的季節,
3、預防“冬季胖美人”
天氣轉冷, 很多人“食欲大開”, 不知不覺中攝入過多的熱量。 研究表明, 冬季所需能量與其他季節差距並不大, 瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓, 刺激我們的腺體, 調整內分泌, 使人產熱能力增加, 幫助我們更好地控制食欲, 防止身體發胖。
4、調節心情
冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短, 容易讓人產生消極悲觀的情緒, 加之冬季正處年末, 工作繁重、壓力增大,
冬季練瑜伽的注意事項
1、冬季練習瑜伽一定要提前預熱身體, 防止受傷。 可以選擇一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當的練習, 幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿後側的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預熱。
2、在寒冷的冬季, 要選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所。 練習前兩個小時要空腹。 練習後半小時後才可以進食。 儘量選擇吃天然潔淨的食物。 練習結束前要減緩強度。 做好充分的休息放鬆功課。
3、在家裡練習一定要注意安全。 儘量選擇周圍沒有傢俱和雜物的地方, 鋪好瑜伽墊, 避免碰傷身體。 選擇的姿勢以相對簡單安全的, 在練習過程中不要強迫自己做“到位”。
4、冬季練習瑜伽身體要保證足夠睡眠, 瑜伽練習一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下,
冬季練瑜伽的好處多多, 是在冬季很不出的鍛煉身體、保健養生的運動。 在寒冷的冬季, 不願意出門、又希望可以鍛煉好身體的朋友們, 選擇瑜伽是很不錯的陪伴。