冬季練瑜伽的好處 調節心情預防疾病

在寒冷的冬季, 室內運動鍛煉受到大部分人的歡迎。 室內瑜伽就是在冬季很不錯的鍛煉身體的運動之一, 而且冬季練瑜伽的好處多多, 那麼冬季練瑜伽有哪些好處?一起來看看吧。

冬季練瑜伽的好處

1、加速血液迴圈, 禦寒保暖

很多女性一到冬季, 手腳就冰涼, 而練瑜伽可以改善這種狀況。 中醫認為由於手足的神經末梢距離心臟比較遠, 天氣寒冷造成血管收縮, 血液供給不足, 導致手腳冰冷, 而練瑜伽會促進血液迴圈, 從而達到暖手腳的效果。

冬天蟄居避寒和缺乏運動, 會使你的血液迴圈變慢,

這樣身體會感到比平常冷, 因此你可能會只想跑到暖器前面或鑽被窩取暖。 不過, 一旦你開始練起瑜伽姿勢, 你的血液迴圈就會漸漸增加, 全身都沐浴在溫暖和活力之中, 這樣會使你越來越想活動了。

2、預防疾病, 增強免疫力

冬季是許多疾病高發的季節,

呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等, 更是H1N1的高發期。 堅持有規律的瑜伽練習, 增強身體對寒冷的適應能力, 提高身體的抵抗力, 增強心肺功能, 減少疾病發生, 讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力, 使身材更加結實、挺拔。

3、預防“冬季胖美人”

天氣轉冷, 很多人“食欲大開”, 不知不覺中攝入過多的熱量。 研究表明, 冬季所需能量與其他季節差距並不大, 瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓, 刺激我們的腺體, 調整內分泌, 使人產熱能力增加, 幫助我們更好地控制食欲, 防止身體發胖。

4、調節心情

冬季由於天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短, 容易讓人產生消極悲觀的情緒, 加之冬季正處年末, 工作繁重、壓力增大,

讓人感覺透不過氣, 這個時候就更需要瑜伽了。 快速恢復精力, 擺脫不良情緒, 調動身體潛能, 提高思維能力, 從而輕鬆應對各種挑戰, 心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手, 做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

冬季練瑜伽的注意事項

1、冬季練習瑜伽一定要提前預熱身體, 防止受傷。 可以選擇一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當的練習, 幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿後側的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預熱。

2、在寒冷的冬季, 要選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所。 練習前兩個小時要空腹。 練習後半小時後才可以進食。 儘量選擇吃天然潔淨的食物。 練習結束前要減緩強度。 做好充分的休息放鬆功課。

3、在家裡練習一定要注意安全。 儘量選擇周圍沒有傢俱和雜物的地方, 鋪好瑜伽墊, 避免碰傷身體。 選擇的姿勢以相對簡單安全的, 在練習過程中不要強迫自己做“到位”。

4、冬季練習瑜伽身體要保證足夠睡眠, 瑜伽練習一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下,

用飽滿的情緒投入到練習運動中, 才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。

冬季練瑜伽的好處多多, 是在冬季很不出的鍛煉身體、保健養生的運動。 在寒冷的冬季, 不願意出門、又希望可以鍛煉好身體的朋友們, 選擇瑜伽是很不錯的陪伴。

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