在寒冷的冬季， 戶外運動受到人們的冷落。 而此時， 室內運動卻受到人們的歡迎。 瑜伽就是在冬季受到人們歡迎的運動之一。 冬季練習瑜伽的好處有很多。 但是冬季練瑜伽也有值得注意的地方。 那麼冬季練瑜伽有哪些注意事項？一起來看看吧。
冬天練瑜伽的注意事項
1、在冬季練習瑜伽時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。
2、在冬季， 過分消耗的生命能量很難快速補充回身體。 雖然你當下感覺不到過度運動的疲倦， 但是“消耗精就會產生氣的虛弱”， 在第二年春天， 亞健康狀態就會顯現出來。
3、冬季練習瑜伽不只會減壓， 釋放身體內部的負面能量， 也會消耗掉身體的一部分能量， 這些消耗的能量裡， 要及時通過飲食補回來。
4、不要一天突然上兩三節課， 隔很多日又不練習， 不規律的練習對身體的傷害也是很大的， 會讓肌肉的適應力降低，
5、瑜伽老師和專修者如果練習強度大， 最好配合靜坐養氣的方式， 讓身體的關節有充分的能量復原。
6、沒有地熱的地方， 會員最好在開始練習瑜伽時穿上棉襪， 到身體有微汗時再脫掉， 避免腳心受寒。
7、請不要穿露後背、膝蓋、和短袖裝練習瑜伽(室外溫度在20度以上的地區除外)。
8、北風蕭蕭， 不管是PVC瑜伽墊還是TPE瑜伽墊座在上面也是涼涼的感覺， 更不敢把薄薄的臉蛋貼在瑜伽墊上做出優美的動作姿勢了， 可以嘗試用保溫型瑜伽墊。
9、在從換裝地到練習場地的過程中， 身體經常會吸收到寒氣， 皮膚表層的毛孔會不自覺的收縮。 要注意隨時加衣服。
10、雖然練習瑜伽你的身體外部可能出汗， 但是身體內部卻避免不了在呼吸中吸收到低於正常體溫的能量。
11、冬季人體骨骼生硬， 忌諱過分伸展韌帶， 強迫體式的難度。 一些過於極端的瑜伽動作， 如膝蓋過度彎曲等， 對人體十分有害， 會造成軟骨損傷和關節疾病。
12、如果經脈堵塞很厲害， 延伸韌帶就會很硬、很疼痛。 韌帶延伸到極限， 必然需要恢復的時間， 恢復的時間差不多也需要伸展同樣的時間。 在恢復的時間裡最好完全放鬆， 什麼都不做。
13、在冬天練習瑜伽體式的難度做到80%就可以了， 在練習中要多增加休息時間， 避免過分伸展韌帶、練習過難的體式。
14、在瑜伽課程中強度以微汗、不流汗為宜， 不要大汗淋漓， 不要強迫關節扭轉到極限。
15、練習瑜伽千萬不要勉強， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽， 才會事半功倍。
瑜伽與一般運動的差異
1、瑜伽可說是一般運動的基礎， 亦可謂運動之母。 其體位法包羅萬象，
2、瑜伽注重身體各部份的平衡， 以各種動作活動全身， 刺激已偏歪之部位， 並加以修正調整， 回復原功能， 使身體運動順暢， 疾病自然而然消除。 但一般運動大都會偏用某一部位， 不但促進偏歪， 甚至會損及健康。
3、瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在， 因此每個動作都要集中意識來做；而運動則比較不注重意識層面， 只注重外表的動作。 瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，而且從放鬆入靜著手，因此可舒緩生活壓力。
4、瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜；但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽完全並非如此。
5、做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回復活力，這是其他運動無法比擬的特點。
6、瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可以啟發自身原本具有的智慧。
冬季練習瑜伽固然是很不錯的保健養生運動，但是也一定要注意以上為大家介紹的關於冬季練瑜伽的注意事項，這樣才能更好的鍛煉身體。
瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，而且從放鬆入靜著手，因此可舒緩生活壓力。
4、瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜；但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取最高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽完全並非如此。
5、做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回復活力，這是其他運動無法比擬的特點。
6、瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可以啟發自身原本具有的智慧。
冬季練習瑜伽固然是很不錯的保健養生運動，但是也一定要注意以上為大家介紹的關於冬季練瑜伽的注意事項，這樣才能更好的鍛煉身體。