進入寒冷的冬季， 出門曬曬太陽的好處多多， 但是冬季曬太陽有講究， 不能盲目曬太陽。 那麼冬季曬太陽有哪些講究？怎樣曬太陽才更加科學、健康？冬季曬太陽又有哪些注意事項？快來看看吧。
冬季曬太陽的講究
1、把握好曬太陽的時機
一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽。 第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。 第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2、不要吃飽後曬太陽
有人認為， 吃飽後曬太陽可促營養吸收， 這也是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了，
4、不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷， 有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。 但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出， 隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。 這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 因此專家建議人們應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
5、防止陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”， 但還是會對眼睛造成一定的傷害。 所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子， 遮擋照射眼部的光線。
6、曬太陽時最好穿紅衣
專家表示， 冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，
7、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣， 這樣很難達到曬太陽的目的。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱， 穿得太厚， 紫外線難以透過衣服到達皮膚。 所以儘量不要捂得太厲害， 最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。 曬太陽時， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。 因為年齡特別小的寶寶， 毛髮較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 對紫外線的抵抗能力較差;另外， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
8、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。 同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
9、曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後， 身體可能會變得熱乎乎， 有些家長會因此而不給孩子加衣服。 實際上， 陽光下毛孔是打開的，
10、曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱， 眼睛一時間難以適應， 會出現眼花看不清的現象。 為了防止眼睛昏花， 最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處， 再動身進入室內。
11、曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分， 所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。 同時， 應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露， 避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
12、曬太陽前後最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。 所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
冬季曬太陽注意事項
1、空腹及早餐後1小時內寶寶不宜曬太陽。
2、寶寶曬太陽時，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬。
3、曬太陽有時會引起日光性皮炎。
4、已有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不要急於曬太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後，再接受日光照射。
5、曬太陽時如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
中醫提醒：冬曬太陽好，但要講究科學，冬天曬太陽的時間以上午9～11時，下午3～4時為宜，每次曬15～30分鐘；11時至下午3時前陽光中的紫外線B光束和C光束含量高，不宜曬太陽。
所以，媽媽們帶寶寶曬太陽前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
冬季曬太陽注意事項
1、空腹及早餐後1小時內寶寶不宜曬太陽。
2、寶寶曬太陽時，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬。
3、曬太陽有時會引起日光性皮炎。
4、已有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不要急於曬太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後，再接受日光照射。
5、曬太陽時如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。
中醫提醒：冬曬太陽好，但要講究科學，冬天曬太陽的時間以上午9～11時，下午3～4時為宜，每次曬15～30分鐘；11時至下午3時前陽光中的紫外線B光束和C光束含量高，不宜曬太陽。